［結果］

妻は5�q　物足りなさそう。ハーフは2月のフルのために。

元気と一緒に行く。前の日食あたりで寝てたので、完走できただけ上出来。

いやーきつかったー。途中回文補給は何個もあったが、アップダウンが厳しい。ママは初のリタイア。

途中歩きぐせがついてしまっている。うーん。日々の練習が大切。ママは1時間8分19秒。

初めてのトレイルラン。距離は短かったが楽しかった。

10キロ　途中までママと一緒に走り、ビルドアップ。楽しく走りました。

4.34.05（ネットタイム4.30.57）2393/4936
きつかったー。30�q以降はばてばてで歩きました。

雨が心配されたがなんとか持った。7時半に着いた。これ以降になると駐車場満杯。叔ちゃんと一緒に初ハーフに挑戦。13キロ近くに「ながい、つかれた」と16キロ過ぎに未知の世界へ。給水にコップが無かったのは残念。それでも一度も歩かず頑張りました。レース後は食欲無いと・・疲れたのだろう。車に乗るとすぐに爆睡。帰りに東海ＰＡでかきあげそばと買ったいなり寿司。混んでいる極楽湯に寄って家に帰りおでんを食べる。

５�qまではいいペース　4.20のラップ　5�qから歩きたくなるくらい心臓がドキドキ　ペースを落とす
叔ちゃん　10�q　1時間03分　27位
嘉人さん家族と一緒に

叔ちゃん　　5Ｋ　３０分０９秒　種目別　８位入賞　すごい
前半　少し抑え気味に　なんとか歩かず完走　金澤家族と会う
　

妻は10キロ　1時間6分37秒　46位
途中つらくて3回〜4回も歩いてしまう。前回に引き続き残念な結果。

1時間6分２秒　73/92
なめていた。練習しなくとも43分は切れるだろうと思っていたが、予想以上のアップダウンに玉砕。疲れたー。三春汁と参加賞のショルダーバッグには満足。タイムはワースト?

妻と初めての10マイルへ。途中までは良かったが、後半4�qは妻もばてばてだった。スポンジでたくさん水分補給。

妻も10キロ出場。1時間2分25秒
またもや後半ばてばて、練習不足と飲み会続きでたばこもマイナス要因。改善せねば。

天気も良く風もない。でも練習不足で心配。１Ｋ4.10で入ったが後半バテテしまった。妻は初めて１人で１０キロ１時間を切った。清子おばちゃんは52.23で１位すごい。

着替えテントデビュー。初めての笠間マラソン。妻も３０位３１分07で無事に楽しく完走。いなりずしと陶器を参加賞にもらいました。お昼はけんちんうどんとそば。唐揚げやピーナツを買ってくる。家についてから多安房でロースカツを食べる。久しぶりだったがよかったー。あと1キロがへとへと。1キロの入りは5分だったがそれからは、4分35から50でつないだ。

入りは4.12　2キロが4.30　3キロ4.08　4キロ4.00とあげたのがいけなかったのかヘトヘトになってしまった。
妻は30.54　55位　で快走

妻は同タイムで231位　久しぶりなので立派

途中まで4.50秒ペース、途中から4.50秒くらいになった。15キロくらいに少しランナーズハイになったが、18キロでヘトヘト状態に。レース終了後膝が痛くてがくがくに。磯原のうどんを食べて帰ってくる。ママのタイムは5キロ　33分15秒　111位

1-3.54 2-4.06 3-4.20 4-4.20 5-4.16 6-4.06 7-4.22 8-4.20
9-4.20 10-4.21 後半ばてばて
妻は30分31秒で18位　すごいベスト

妻が１時間０２分４９秒２９位　はじめての１０キロ挑戦ですごい。
帰りは白河でおりてすずき食堂で白河ラーメン夜は元気とすき焼き。

妻と雨の中走る。妻は５キロ３８分７秒

ネットタイム0:41:49 38/715 150/3701　長い距離を走っていないのがたたったらしく後半はへとへとになった。でも親戚皆で楽しめたのは良かった。妻はグロス0:32:45　ネットタイム0:31:51　75/186　1095/2071　初めて１年少しで半分以上になっているのはすごい。楽しんで走っているのが幸を称しているんだろうね。

前半5キロ24分、その後キロ表示がないので分からないが5キロは1キロ4分30ペース。途中2カ所の折り返し前の坂がきついきつい。最後の坂は歩きたかったくらいきつかった。帰りは妻とウェアを買って、そばを食べて、アップルパイを買って帰ってくる。なんと夜は息子にたあぼでエビフライをごちそうしてもらう。うまかったー。

1-3.54　　2-4.05　3-4.21　4-4.02　6−8.06　7-4.01　8-4.23
9-4.10　　10-4.10　　疲れたが自己ベスト。妻は32.41　ミーちゃんが応援に来てくれる。

1-3.55　2-4.03　3-4.13　4-4.12　5-4.21　6-4.14　7-4.21
8-4.11　10-9.21　　ベストタイムではないが昨年よりは記録が伸びた。練習不足にしては上出来。タバコを止めないとこれ以上は縮まらない。　妻も５キロ-33.26　４２位とがんばった。

また、スタートダッシュして失敗。２キロまでは良かったがあとはバテバテ。１キロ3.51　２キロ4.00　３キロ4.16　５キロ8.46
７キロ8.58　8キロ4.06　１０ｋ8.25
妻も完走　５キロ34.19　お疲れ様でした。　

初めてのハーフマラソン。高橋尚子が応援に来てくれた。土砂降りの中、娘が荷物を預かってくれて、寒い中スタート。人が多くて前にはなかなかいけなくてストレス。１０ｋを６０分切って走っていたので少し後半ペースを上げて５分切るくらいで走る。それでもそんなにきつくは無く、ひざが少し痛かったかなー、ラストスパートも出来て満足のゴールでした。

１０ｋコース。前日までの暑さで完走も危険かと思い、スローペースを心がけたが、心配したよりも気温は上がらず２５度。湿度が78.8％と高かったが完走できた。もちろん自己ベストには1分及ばなかったが、スローペースを意識したので満足。満足。疲れもなく妻と息子の応援に応えられた。なんとその後湯沢温泉に入り、ラドン温泉にいたおじさんのマッサージを受ける。

坂道を下ってのスタート。道幅は狭い。入り１キロ3.30で早すぎかと思い少しセーブ。ラスト３キロ自然とスピードに乗ってくる。しかし、ラストの上り坂にはやられた。へとへとであった。心拍数高かったと思う。でもベスト。いいバースデーだ。妻も５キロ３０．５３で完走。２４位で大満足。でもとろろラーメンは食べれなかった。

楽にスタートでペースを守って走りました。行きは向かい風、帰りは追い風で楽しんで走れました。帰りの水分補給は失敗、おなかが痛くなっちゃった。妻は寒くてごめんなさい。でも自己ベストうれしい。

初の皇居ラン。旅行中だったので10ｋではなく5キロに参加。

前回の円谷マラソンに比べきつかったー。へろへろ。でも妻も一緒の完走で満足満足。一応自己新記録。帰りはサービスエリアであんかけチャーハン。

走り始めて初の１０キロマラソン。楽しかったー
雨も上がり、妻も応援してくれて、記録も自己新。いいこと尽くし。これからもがんばります。