［結果］

気温33℃で、ハーフが10キロに変更。
鳥取マラソンと似たようなコース。微妙な上り坂がえんえんと続く前半がきつかった。
暑い中走る練習してないし、脚力も落ちてるしで、きつかった。
レース後半はちょこちょこ給水所があって、ちょっとだけ楽になったかな。でももしハーフだったらやばかったなぁ。
来月はいよいよハーフマラソンなので、できるだけ練習しときたいところだけど･･･

※12月に佐用ハーフ、５月に浦富出てるけどここに残してない


練習不足。えらかった(+_+)q
一昨年はそれなりに走ってたし、気温も低かったしな。それにしても2分も遅い記録しか出せないとは･･･。
ところで4kmの部を見てたけど、なんか楽しそうだったな。みんな最後に怒涛のラストスパートかけてた。4kmだったらペース考えないで始めから全力でいけるし、最後はスパートかけて終わるし。高校生から老人まで出てて、面白そう。来年は4kmにエントリーしてみようか・・・

まるまる2ヶ月まともに練習せず、数日前から胃が痛い。背中が痛い。というわけで、またしてもコンディション最悪。
おまけに当日は雨。寒い！
コースが変更になって、じわじわ上り→じわじわ下り→最後の3キロは平地っていうコースになってた。
記録は43分台なんで、練習不足のわりには良い記録かも。
この大会は距離表示が少なすぎる。7キロ地点まで距離表示無しはちょっと･･･。せめて5キロ地点で距離表示があったら、ペースを調整して自己ベスト狙うとかできたかもしれない。
というわけで、この大会は記録を狙うのには不向きと結論しました。来年は10キロはやめて6キロにしようかなぁ。6キロだったら距離表示なくても走れるし。
あと、レース前の受付が混雑しすぎ。9時から並んで受付終わったの10時前だった。体も冷えちゃったし、あれはいけん。もうちょっとスムーズな運営を目指して考えてくれないといけんと思う。
鳥取市内で、交通アクセスも便利な所なんだから、すいかマラソンと同じくらい盛り上がる大会にできるはずなのになぁ。

ずっと練習不足の日々が続き、ろくに走ってない状態でハーフマラソンに出るという･･･。
35℃超えの猛暑日の連続で、そもそも完走できるのか？という不安を抱えつつ参加。目標は熱中症で倒れずに完走すること。なんとか2時間以内でゴールできたらいいかなと･･･。
結果的には、全然走れました。
まず、コースが前半7kmはずっと上り坂で結構きつい。でも最後の3kmは下りで、一気に駆け下りる感じ。これを２周するんだけど、思ったよりこのコースが良かった。とにかく上りの7kmを頑張れば、あとの3kmは下りなんで、それで10km終わる。２周目はコースとペース配分が分かってるぶん、結構楽だった。
それと不安だった暑さも大丈夫でした。気温はしっかり35℃とかいってたらしいけど、給水所とシャワーが十分に設置されてて、最後までへばらずに走れました。

朝にVAAMパウダーを1本、パワーバーはスタート直前に1本、12km地点あたりで1本いきました。中間地点付近で塩も食べた。給水所毎に水をとって、一口だけ飲んであとは背中にかけました。
記録は1時間47分と、炎天下のレースにしては上出来だと思う。前日までは2時間切れないかも、って思ってたし。

それから、この大会はサービスがすごく充実してました。ドリンクは飲み放題、レース後は但馬牛の焼肉が出ました。(その他鱒の塩焼きとかスイカとかバナナとか、全部食べ放題。但馬牛と鱒は並ばないといけないけど)　特に水分がいくらでも飲めるはありがたい。

充実度は今まで出た大会で文句無しに一番。
来年も絶対出たいです。

6月の月間走行距離25〜30km。超練習不足の状態で参加。
参加人数4500人だかってことで、狭い農道を大量の人が走ってラッシュ状態。
小雨が降って気温はそんなに上がらなかったんだけど、湿度の高さに参った。暑い中を走る練習を全くしてないおかげで、キツかった(+_+)
練習不足のせいなのか、気候のせいなのか、人が多すぎるせいなのか、よくわからんけど、たいした成績を出せませんでした。まぁはじめから最近全然走れてないから50分切れればいいでしょくらいに考えてましたけど。7月は余裕があるので練習再開して、次の大会は頑張ります。

前半ずっと下り坂で、後半の残り5キロが全部上り坂という･･･。
景色もきれいだったし、途中でパワーバー2本食べたのと、CWX履いて走ったこともあってか、全然えらくなかったです。しかも1時間40分切れてしまった！

会場についてから、朝ごはん食べてくるの忘れたことに気づいた(^^;)
2キロ地点で早くもガス欠症状が出てきて、横腹が痛くなってきちゃったりしたので前半全力で走れなかったんだけど、終わってみたら42分と自己ベスト更新してた。上り下りがすごくてキツいコースだったけど、満足です。

すっごく寒かった(+_+)Ｔシャツ短パンで走る予定を急遽変更、タイツ履いてウインドブレーカー着たまま走ることに。
金曜日から風邪気味で体調最悪。でも走り始めたら気にならなくて、そこそこのペースで走れてしまった。
レース中は向かい風＋雨だったけど、高低差もほとんどなくて、天気さえ良かったらすごく走りやすいコースなんだと思う。
400人中76位でゴール。46分台っていう記録は、風邪気味の上に向かい風だったことを考えたら上出来なのでは。
次の日から本格的に風邪引いちゃったけど･･･。

1月下旬から2月中旬までのいちばん練習したい時期に忙しくてほとんど走れずで、準備に不安が残るかたちになってしまった。
当初目標にしてた3時間40分台はちょっと難しいだろうなと。でも4時間は絶対に切らんといけん！とは思ってました。

前日まで暖かい日が続いてたのに当日は一気に真冬に逆戻り。激しい雨と強風向かい風。おまけにアラレやミゾレまで降って来るという最悪の天候だった(+_+)
寒いかもしれんと数日前に衝動買いしたCW-Xのロングタイツがあって良かった。疲労軽減目的っていうより、防寒具として役立ちました。

スタート〜5キロ
参加人数少ないから別にスタートは気合入れなくて大丈夫だろうと結構後ろの方に並んだのは失敗だった。スタート直後は競技場のトラックを周るんで、全然混雑状態から抜け出せず。ここでかなり時間をロスしてしまいました。次回はもっと前列からスタートしてダンゴ状態から早めに抜け出さないといけん。
で、ほんの数キロ走ったところでなんと左足が痛くなってきた。どういうことだ!?あまりにも寒かったからだろうかー。「まだ始まったばっかりなのにヤバイ・・」とかなり焦る。パワーバーとウィグライで糖質をたっぷり補給、できるだけいつもと同じ状態で走ろうと思って雨は止んでないんだけど、給水所でカッパを脱ぐことに（脱ぐのに手間取って立ち止まる。ここでも時間をロス）　で、しばらく走ってたら足の痛みはだんだん治まってきました。ふう。

5キロ〜20キロ
キロ5分くらいの結構いい感じのペースで走る。
雨は激しく降り、風は常に向かい風。足を前に出しても前に進んでる感じがしない・・・。
で、寒いもんだからおしっこに行きたくなってしまう。
トイレ対策は以前から不安に思ってたことで、俺は寒いと特に信じられないくらい頻尿になってしまう。なのでレース数日前からカフェイン止めるとかいろいろ対策してたんだけど･･･しかしこんなに寒かったらもう俺の場合は無理。･･･レース中何回トイレに行ったろうか。トイレ中断がなかったら全然タイム良かったと思うよ。

２０〜３０キロ
このへんからだんだん足が痛くなってきたかなぁ。でもいつもの血糖が下がってヘバる感じはなかった。やっぱレース中の補給って大事なんだな。
思えばレース中盤でもうちょっとペースを上げておくべきだったんだよな。でもあまりにも寒くて過酷な天候だったせいで、ちょっとセーブしすぎてしまった。


３０〜３５キロ
1週間前からのカーボローディングとレース中の補給が良かったみたいで、ヘバる感じは少なかったです。でもこのへんからやっぱり疲れてきた。そろそろペースを上げてかないと･･･と思ってたんだけど、疲れたし、あとどれだけ走ったら第二折り返し地点なのか見当がつかなかったのが気になっちゃって、なかなかペースを上げられなかった。やっぱりレース前にコースの下見っていうか、把握をしっかりしとかないといけんなぁ。

35キロ〜
「あと五キロ」っていう看板を見て、時計を見てから「やばい4時間ギリギリだ」と気づく。ここからやっとペースアップ（っていっても記録見るとそんなに速くないね。）
最後の2キロ、国体道路の直線で最後の一頑張り！って思ってたらこのあたりから向かい風とアラレ・ミゾレがさらに勢いを増してレース中最大パワーで襲ってくるではないですか。もう勘弁してよ〜。

ゴール
3時間54分。なんとかサブフォーだけは達成できた。
しかし今思えば、もっと力を出し切った走りをするべきだったよなぁ。もう「走るか死ぬか」くらいのギリギリまで頑張ったら、もっといいタイムが出ただろうに。42キロっていう未知の距離に対して、ペース配分が下手だった。初挑戦で悪天候で、全体的にセーブしすぎてしまったのが反省点です。

しかしまぁ、この1年間の挑戦が失敗に終わらずにすんで良かった。これで4時間切れなかったら多分俺落ち込んでたもんなぁ。

レース後はさすがに死んだけど、レース中は余力が十分あったし、次回はもっといいタイムが出せる！っていう確信が掴めたことも確か。また頑張ります(^o^)/


5k 0:27:11
10k 0:51:49
15k 1:18:41
20k 1:45:46
25k 2:14:20
30k 2:43:56
35k 3:14:07
40k 3:42:31
ゴール　3:54:34

前日から右膝が痛くなって、まぁ50分で完走できれば･･･と考えていた。
最初の2キロ？くらいまで呼吸が整わず、距離表示もないし、知ってる人にもどんどん追い抜かれていったもんだから、「もしかしてキロ6分くらいのペースまで落ちてるんじゃない？」と焦った。今回は調子が出ないなぁ、ちょっと厳しいかもなぁ、と思いながら走ってたんだけど、5キロ地点でやっと距離表示が出て、そこで時計見たらまだ23分台じゃないですか。ここではじめて、いつもより全然速いペースで走ってこれてることに気づいた。（10キロのレースで5キロまで距離表示なしって･･･）
途中またしてもとんでもない坂がありました。鳥取には普通の道で走るマラソン大会はないのか？中盤で1キロくらいえんえんと急坂道を登り、その後はアップダウンの激しいコースがゴールまで続く。
結局レース後半に最初に抜かれまくった知ってる人達を抜き返し、ラスト1キロではそこそこ余力を残してスパートをかけられた。
45:26(110人中28位)と、自己ベストで完走。
練習では47分台でもけっこうきついのになぁ。本番でこんなにタイム更新できるとは。
らっきょうマラソンは会場が家から近いし、コースも面白いし、お祭りみたいだし、楽しかった。
コースもわかったし、来年はペース配分をあらかじめ考えて調整して、もっと速いタイムを出せるようにしたいです。
40分以下で走れたらかっこいいなぁ。1年間練習頑張ります。

調整失敗で体調もコンディションも完全じゃなかったんだけど、完走できてよかった！。
総合262位・種目別97位。
途中３〜４キロ地点からの上り坂はかなりきつかったけど、ペースを落とさずに走れたし、下り坂でもペースを守って走ることができて、キロ5分で全距離走破できた。
残り1.5キロの地点で、いつもと同じように音楽を止めちゃったんだけど、音楽止めた途端に走りがきつくなってしまった。で、最後の1キロでスパートかけることも全くできず。音楽止めないでゴールまで行っちゃえばよかった。
あと10秒速ければ45分切れたのになぁ。でもほんとにゴール前まで来てもペースを上げる気力も体力もありませんでした。

とにかく、体調もそんなに万全じゃなかった上にあの高低差のコースで、よくもまぁ目標タイムを出せたもんだと自分でもびっくりだ。大満足(^^)夏からずっと練習してた甲斐があったです。

6キロ35歳以下の部
58位？
ビリじゃなくてよかった。
来年はせめて24分台で完走できるようにもってきたい