［結果］

前半はリズムが出なく身体の重みを感じる。
３５ｋｍ過ぎた頃から調子が出てくる

５合目以降はハイキングモードとなってしまう。
標高の高いところでの練習も必要と感じる。

第２関門通過で６時間切れると思いきや、後半で１５分〜２０分の落ち込み、次は富士登山頑張るぞ

スタート直後に雨で寒いレース、景色は最高の大会であった。

中間で垂れてしまうが後半は粘り５時間５５分７０ｋｍ４位だった。優勝は神ちゃん

中間での垂れが気になる。後半は持ち直して歩かず完走

体重２ｋｇオーバーにしてはマズマズだったのかな？
年代別２位で米をＧＥＴ

今シーズンの自己ベスト　体重は６２．５ｋｇと重い状態で自己ベストとは凄いことかな？
　５ｋｍ　　　　１９分５９秒
１０ｋｍ　　　　３９分４８秒　　１９分４９秒
１５ｋｍ　　　　５９分３０秒　　１９分４１秒
２０ｋｍ　１時間１９分４７秒　　２０分１７秒
２５ｋｍ　１時間４０分５４秒　　２１分０６秒
３０ｋｍ　２時間０２分４６秒　　２１分５２秒
３５ｋｍ　２時間２５分０７秒　　２２分２０秒
４０ｋｍ　２時間４７分２１秒　　２２分１３秒
ゴール　　２時間５６分５３秒　　　９分３２秒　

４分ペースのペース走でしたが速かった。
３分５１秒，３分５７秒，３分５７秒，３分５２秒，３分３７秒

５ｋｍ１８分５４秒，１９分０６秒でした。

前半の入りが速くオーバーペースでつぶれる
　５ｋｍ　　　　１９分５２秒
１０ｋｍ　　　　３９分５２秒　　１９分５９秒
１５ｋｍ　　　　５９分４３秒　　１９分５１秒
２０ｋｍ　１時間２０分０４秒　　２０分２１秒
２５ｋｍ　１時間４０分５５秒　　２０分５０秒
３０ｋｍ　２時間０２分３５秒　　２１分４０秒
３５ｋｍ　２時間２５分０９秒　　２２分３４秒
４０ｋｍ　２時間４７分５７秒　　２２分４８秒
ゴール　　２時間５７分４８秒　　　９分５０秒　

３０ｋｍまでは調子が良かった、最後の坂を登り下りだして、
腹痛で調子を狂わす。
　５ｋｍ　　　　２０分１０秒
１０ｋｍ　　　　４０分１２秒　　２０分０２秒
１５ｋｍ　1時間０１分４４秒　　２０分４８秒
２０ｋｍ　１時間２１分５９秒　　２０分５７秒
２５ｋｍ　１時間４２分５４秒　　２０分５４秒
３０ｋｍ　２時間０３分４９秒　　２０分５５秒
３５ｋｍ　２時間２５分４１秒　　２１分５２秒
４０ｋｍ　２時間４８分２２秒　　２２分４０秒
ゴール　　２時間５７分５７秒　　　９分３４秒

２日連続のレースダメージが少なかったようだ

　５ｋｍ　　　　１９分５８秒
１０ｋｍ　　　　４０分１７秒　　２０分１８秒
１５ｋｍ　1時間０１分０９秒　　２０分５２秒
２０ｋｍ　１時間２１分５６秒　　２０分４６秒
２５ｋｍ　１時間４２分２６秒　　２０分２９秒
３０ｋｍ　２時間０３分４３秒　　２１分１７秒
３５ｋｍ　２時間２５分４７秒　　２２分０３秒
４０ｋｍ　２時間４９分２７秒　　２３分４０秒
ゴール　　２時間５９分０１秒　　　９分３４秒　

　５ｋｍ　　　　２０分１５秒
１０ｋｍ　　　　４０分１９秒　　２０分０４秒
１５ｋｍ　1時間０１分２９秒　　２１分１０秒
２０ｋｍ　１時間２３分２２秒　　２１分５３秒
２５ｋｍ　１時間４６分４８秒　　２３分２５秒
３０ｋｍ　２時間１１分１８秒　　２４分３０秒
３５ｋｍ　２時間３６分２９秒　　２５分１０秒
４０ｋｍ　３時間０１分０９秒　　２４分３９秒
ゴール　　３時間１０分４３秒　　　９分３２秒

５ｋｍ　　　　１９分４３秒
１０ｋｍ　　　　３９分５７秒　　２０分１４秒
１５ｋｍ　1時間００分４５秒　　２０分４５秒
２０ｋｍ　１時間２１分４４秒　　２１分００秒
２５ｋｍ　１時間４２分２０秒　　２０分３６秒
３０ｋｍ　２時間０３分３９秒　　２１分１８秒
３５ｋｍ　２時間２６分１８秒　　２２分３９秒
４０ｋｍ　２時間４８分５２秒　　２２分３３秒
ゴール　　２時間５８分４７秒　　　９分５４秒　

坂がきついレースだった。途中で５位と思っていたが３位でゴールでメダルをゲット、抽選会ではペア宿泊券もゲット

入りは３’４６”と遅く感じイライラした。ところがその後もペースアップしなく３’４８”　３’５０”　３’５３”と尻下がりの変なラップ。ラスト１ｋｍはラップが上がり１８’５０”でした。

足が筋肉痛と疲れが残っている状態でＲＵＮ３'４５"　４’０７”　４’１４”　４’０４”　３’５９”　３’５６”　３’５３”　３’５９”　３’５５”　３’４７”前半５ｋｍが２０’１２”後半が１９’３２”

３ｋｍ２０分５０秒（息子のマラソンデビューに伴走）５ｋｍは１９分２０秒今年はコース変更で長かったと思う。

18'48" 39'40" 1:03'22" 1:23'18"
昨年より２分遅いタイムであった。高島平から１週間の練習内容を考えると疲れが残っていたのかな？微妙な結果であった。
各通過点のラップは２年まえより数秒よい。

正直な話、金曜の２０００ｍインターバルぼ疲れが残っていたと思う。１０ｋｍ〜１５ｋｍが凄いダレだった。
１９分５０秒，２０分１４秒，２０分５４秒，２０分１０秒以上のラップでした。

練習不足,坐骨神経痛の割りにはよく走れたと思う。
２５ｋｍまではサブ３ペース

大寒波大雪のため大会が中止かも？
交通費が無駄になりそうなので棄権

防府読売を前に最低の結果

第１回大会１時間２５分切りで走りたい
大会直前まで走り込んだ割にはよく走れた。

防府を前に２５ｋｍを１時間４２分以内で走る目標。
上位入賞を狙いたい。
２０ｋｍまでは防府読売を意識してのペース走、その後はＪＯＧ

公認コースなのでサブスリーを狙いたい
３７ｋｍでサブ３を諦めてＪＯＧ

１０ｋｍ３９分切りで走りたい。
５ｋｍ折り返しは１９’２０”

３ｋｍ５ｋｍに参加５ｋｍは１８分台で走りたい
３ｋｍで疲れて５ｋｍは昨年より遅くなってしまった。

昨年以上の記録、１時間２３分を目標とする
昨年の記録を２分以上短縮

８０分切りを目標

今年こそは最上位の入賞したい。









３位入賞でも昨年と記録は一緒

２０ｋｍを走ります。
後半はペースアップが出来た。
クリールに取材される。

本州（広島）から四国（愛媛）まで、楽しく走りたいです。

久々の１５ｋｍレース、金太郎マラソン復活です。
年代別順位も過去最高を目指します。
（入賞って事かな？？？）５位でした。

目標は大きく行きたいな？？？？
女子のトップには負けたくないです。
１０位でした。

最初の５ｋｍは登り１６ｋｍまでが下りで最後が登り
自分より年上は４人くらいいたかな？
総合２２位４５歳以上で１０位

５Ｋｍ　　　19:37
10Ｋｍ　　　39:19　　19:41
15Ｋｍ　　　59:22　　20:02
20Ｋｍ　　1:19:08　　19:46
25Ｋｍ　　1:39:48　　20:42
30Ｋｍ　　2:01:03　　21:12
35Ｋｍ　　2:22:52　　21:49
40Ｋｍ　　2:45:40　　22:47
ゴール　　2:55:14　　 9:33

荒川１週間前の調整走　３８分目標
目標タイム突破

子供が発熱のため、旅行を延期
よってマラソン大会は欠場

５Ｋｍ　　　19:32
10Ｋｍ　　　39:00　　19:27
15Ｋｍ　　　58:43　　19:43
20Ｋｍ　　1:18:54　　20:10
25Ｋｍ　　1:39:27　　20:33
30Ｋｍ　　2:00:34　　21:06
35Ｋｍ　　2:22:13　　21:39
40Ｋｍ　　2:44:02　　21:49
ゴール　　2:53:25　　 9:23

最前列かスタートなのにネットは２時間５３分２３秒
２秒どこかで得したようだ。

　５K　　　１９：４４
１０K　　　３９：５９（２０：１４）
１５K　１：００：３０（２０：３１）
２０K　１：２１：１６（２０：４５）
２５K　１：４２：３４（２１：１７）
３０K　２：０４：０３（２１：２９）
３５K　２：２６：０８（２２：０４）
４０K　２：４７：２５（２１：１７）
G　　　２：５６：５３（　９：２７）

　５ｋ　　　19'57"
１０ｋ　　　40'18"　20'20"
１５ｋ　　1:00'13"　19'55"
２０ｋ　　1:20'37"　20'24"
２５ｋ　　1:41'16"　20'30"
３０ｋ　　2:03'08"　21'51"
３５ｋ　　2:25'22"　22'14"
４０ｋ　　2:46'45"　21'23"
ゴール　2:55'48"　 9'03"

　５ｋ　　　19'58"
１０ｋ　　　40'18" 20'20"
１５ｋ　　1:00'46" 20'28"
２０ｋ　　1:21'17" 20'30"
２５ｋ　　1:41'51" 20'34"
３０ｋ　　2:02'49" 20'58"
３５ｋ　　2:24'04" 21'14"
４０ｋ　　2:46'08" 22'04"
ゴール　2:55'24" 9'16"