［結果］

ショッカーのコスプレで出場。楽しかったぁ〜
走りにくい割にはこのタイム、満足してます。

やった。サブスリー達成した、

別府へ向けての調整ラン、風が強くて走りにくかったです。

手動計測では０７秒でした。練習不足でしたが、なんとかそこそこのタイムでゴール、しかし1週2.5キロのコースを4周で、2周目から周回遅れを抜いていきながらの走りは正直きつい。来年は5キロに出ます。

後半ビルドアップ型を試してみて、自己ベスト更新。うん、これだ。

４０才〜６０才未満の部で優勝、初めて優勝ってのを味わった。
なかなか良いもんです。自己ベストを４０秒縮めたのも嬉しい。
つぎの１０キロのレースは３７分半を切る事が目標になる。

３０キロまではサブスリーペース、残り１２キロで足が痙攣して減速、３０キロ以上の走りこみ不足が原因、それと給水しすぎの塩分濃度低下です。3時間走を練習メニューに組み入れて行きます。ハーフの通過タイムは福井ハーフと同タイム（；^ω^）ここは自信がついた。

ペース配分をミス。前半突っ込みすぎ。後半は完全に落ちた。それでも自己ベストを１４秒更新・・・どないやねん、
大阪へ向けて良い勉強になりました。

４位、３位と０，２秒差、悔やまれるが、前半の１キロが３分１７秒、ラスト４００で３分３６秒ではこれが限界か、ラスト１周が６８秒というラップを叩きだしたが、及ばずでした。とはいえ社会人ベストには満足してます。

灼熱の枚方陸上競技場にて、このタイムは自信になる。

まさかの手動計時でありましたが、これ以上言う事が無いくらいひどい大会でした。
とは言え、自己ベストが出たので良しとするかな、１週間前から体調不良でしたので、１０キロから以降がダメだったので、今後の課題です。

練習のように走れない、足に衝撃を食らうのがきつい、１０キロ以降がだめ、１５キロ以降はもっとだめ、これではとても２５分は切れないし、サブスリーは夢のまた夢になる。何とかしなければ

スピード練習と筋トレの成果を試すべく３７分台を目指して走りだすも、思った以上のタフなコースで撃沈・・・・

キロ４分半のペースでもしんどかった、なんでやろ・・・
練習が足らないんでしょうね、トレーニングの方法に問題があるようです。やはり鍛え方が足りないんでしょうね。本格的にサブスリーを目指す練習に取り組みます。

気温が低い中スタート、ハイペースで走りだすもすぐに脚に痙攣をおこしだす。天理の折り返しではもうどうにも行かない位になる。
途中で脚が何度もつりながら、何とかゴール、この後走る気力が全く無くなる

二年連続出場、昨年より２３分縮めるも、３時間１０分は切れず、粘りが足りない。

とりあえず４０分を切る事を目標にスタート、前半は良いペースではしり貯金を貯めるも、後半は撃沈、スピード練習が足りない

気温が３２度まで上がって死にそうでしたが、何とか完走しました。やっぱり１００キロは半端ではない、もう二度と走りたくないと思いました。

トラック練習でのＴＴで５分を切る事が出来ました。

初ハーフ、雨の中で苦しいレースでした。ハーフなのに長く感じた。スピードの無さを実感

ランナーズストップが有った分を止めておいての自己申告の手動計測です。一応サブ３．５達成は確実しています。

後半撃沈

初マラソン　初サブ４