［結果］

1km 3:30
2km 7:14(3:44)
3km 10:57(3:42)
4km 14:39(3:42)
5km 18:17(3:37)
6km 22:00(3:42)
7km 25:39(3:39)
8km 29:19(3:39)
9km 33:01(3:42)
10km 36:46(3:45)
11km 40:39(3:52)
12km 44:28(3:49)
13km ?
14km 52:24(7:55)
15km 56:12(3:48)
16km ?
17km 63:46(7:33)
18km 67:34(3:47)
19km 71:11(3:37)
20km 74:53(3:41)
Finish 1:18:54(3:59)

序盤からとばしたつもりだったけど、なかなか3'40を切るラップが出なくて精神的にキツかった。
9キロすぎくらいから脚がつらくなり、10〜15は心が折れた。
脚が休まったのと、15キロ前後の給水で水を首筋にかけたら身体が軽くなり、再度ペースアップ。
ラスト３キロからロングスパートをかけてなんとか79分は切ったが、札幌まではあと１分及ばず。
目標には届かなかったが、久々のハーフで自己ベストを更新出来たのは自信になったかな。

0km 0:10
5km 20:43(20:33)
10km 41:03(20:20)
15km 1:01:16(20:13)
20km 1:21:37(20:21)
ハーフ　1:26:07
25km 1:42:07(20:30)
30km 2:02:39(20:32)
35km 2:22:43(20:04)
40km 2:43:27(20:44)
Finish 2:52:04(8:37)

調整、疲労抜きが完璧にうまく行って、後半になる程身体が軽くなっていった。ラスト１キロは3"48で走れたのでまだ余力があったかな？
２年前の上尾依頼の快走だった。

ＧＷに左足首を負傷し、治りかけの状態で出走。キロ５分半のJOGにしてみたけどそれでも悪化。これにより回復を約１か月延ばしてしまった・・・分かってはいたんだけどな〜。
早く本気で走りたい。

現地までチャリ往復。
キロ４のペーランにするつもりだったが１０キロ地点までキロ表示がなく４１分で通過。後半はキロ４くらいだったと思うけど、次にキロ表示を発見したのが１７キロ地点だったのでよく分からなかった。コースはアップダウン満載で練習としては最適かな。

前半は寒さで脚がなかなか動かなかったが、後半は絶好調に。ほとんど歩くことなく、どんどん加速できた。
４時間を越えると思ってたけど、３時間切れたのは上出来。

0km 0:00:14
5km 0:20:03(19:49)
10km 0:39:53(19:49)
15km 1:00:13(20:24)
20km 1:19:58(19:45)
25km 1:40:29(20:31)
ｺﾞｰﾙ 1:59:59(19:30)

初の公認３０キロレース。
故障明けだったけどなんとかキロ４分で走りきれた。
ラスト１キロで３分４０秒を切れば２時間切りというのを確認してダメ元でスパート。
かけこみで２時間切り。おいしい。

疲労の限界。最初の１００メートルで乳酸がたまり、ジ・エンド。目標タイムよりも約１分も遅く走り、チームに迷惑をかけてしまった。
来年はベストコンディションで挑みたい。

全てを出し切ったフルからたった一週間。出るつもりなかったけど、応援してると風邪ひきそうだし・・・ということで出場。
全体的にゆとりをもって走ってこのタイムならいいかな。

10km 41:47
20km 1:24:37(42:50)
25km 1:45:30(20:53)
30km 2:07:01(21:31)
35km 2:27:48(20:47)
ゴール 2:59:35(31:47)

ギリギリ念願のサブスリーを達成！
上尾の疲労が全然抜けてなく、コースのアップダウンも半端じゃなかった。今までのレースで最も頑張れたと思う。
感無量！

0km 0'10"
1km 3'47"(3'57")
2km 3'37"(7'34")
5km 11'05"(18'39")
7km 7'23"(26'02")
10km 11'13"(37'16")
13km 11'17"(48'33")
15km 7'44"(56'18")
ゴール21.0975km 1゜19'39"（ネット：1゜19'29)

連戦だったので奈良のためのペーランにしようか迷ったが、ガチで行くことにした。
狙いは札幌ハーフの標準記録78分切り。
3'40ペースで行こうとしたが、7キロで脚が重くなり失速。
15キロからさらにきつくなったが、なんとか粘り、自己ペストまであと10秒の記録でFINISH。
開始の渋滞がなければと思うが、仕方ないかな。
去年のピーク時に戻れたのは大きな収穫。

5、2.5、2.5、2.5、2.5の駅伝
春大会は準優勝だったので、雪辱をはらしたかったが結果は３位。しかし、春よりもチーム成績はよかったので回りが強かったか。
私はアンカーとして４位で受け取ったが、１位との差は１分半以上。２位とも１分程。
３位はなんとか抜いたが、それ以上は無理だった。
個人成績も目標の８分に遠く及ばす、リハビリ時の春先と５秒しか違わない結果に。
練習は積めていただけに、スピードの出し方に課題が残る。

NIAGARAのメンバーとして初出場。１チーム３人で３チーム。
私は３区アンカーとして出走した。
１区が１位、２区で１位とほぼ差がない２位でタスキを受け取った。
逆転優勝の期待がかかったが、抜くどころか２人に抜かれる始末。とことん登りに弱いことを実感した。
結局入賞の３位にすら届かず、４位でFINISH。
大迷惑をかけてしまった。
メンバーに顔合わせるのが本当につらかった。
根性の問題ではなく、真剣に登りに強くなるような練習をしないと変わらない気がする。
凹んでるヒマはなく、週末の社内駅伝もアンカー・・・なんとか挽回せねば。

78分を切って、札幌ハーフ出場権を獲得したかったけど及ばず。
3'40"のラップはいくつかあったけど、思ったよりアップダウンあり、何より海風がきつかった・・
でも復帰戦としてはまあまあかな。

東京マラソンで故障してから、ようやく回復しての本気レース。
17分切りが目標だったけど甘かった。まだまだスピードもスタミナも去年にはほど遠いけど、まずは走れてよかった。
めちゃくちゃ暑かったな〜