［結果］

収容されかけた

15名

雨のち風強し　正午時点でＤＮＦ
　Ｓ　１．５　０；３７；２７　にごる
　Ｂ４０　　　２；４２；５６　雨
　Ｒ１０　　　ー　　　　　　　雨　→１２；２０頃

　Ｓ　　２．０　０：４６：５９
　Ｂ１０５　　　５：３０：３１　
　Ｒ　２０．０　３：０４：０４

松ヶ崎１３７km

　Ｓ　　３　？
　Ｂ１５５　？
　Ｒ　３９　時間切れ

最後まで６ビート

結果）無事完走

　Ｓ　１．５　すごい寒い
　Ｂ４０　　　かなり寒い
　Ｒ１０　　　まだ寒い

　Ｓ　　３．８　１：１７：００
　Ｂ１９０　　　８：２０：００　
　Ｒ　４２．２　５：５０：００

途中足が何度もつる

結果）
メータ表示　９：１２：２９　２２．４ｋｍ／Ｈ
休憩・食事　１：３２：４９　ファンライド（笑）

途中雨に降られるものの、無事完走。


予定）急遽エントリー
Ａコース

結果）０２：１３：４８（ネット）

重かった。

結果）
　10K: 01:09:03
　Half Marathon: 02:24:47
　30K: 03:26:14
　Gun Time: 05:08:23
　Finish Time: 04:55:48

結果）無事完走

　Ｓ　１．５　第一ブイで波荒れる
　Ｂ４０　　　往路海からの横風、アップダウンが激しい
　Ｒ１０　　　マリーナと大学を抜ける　暑い

結果）

　Ｓ　　３．８/　　３．８　１：２９：５４
　Ｂ１９０　　/１９０　　　９：０１：５４　トランジット通過　
　Ｒ　４２．２/　１８．７　２：０９　　　　皆川ＷＳ時間切れ

　　あと３時間あるのに・・関門が越えられなかった。。

↑

準備）
最善を尽くしていますが、昨年の方が練習していました。
いけるところまで。

結果）ＤＮＦ　Ｂ１６０ｋｍ　小木ＡＳで時間制限　９時間

　Ｓ　　３．８/　　３．８　１：２７：３０
　Ｂ１６０　　/１８０　　　７：４８：１０　


準備）申し込んじゃいました。

結果）著しく不調　悪天候雨　終電の時点でリタイア

結果）ＤＮＦ　Ｂ１６２ｋｍ地点で時間制限　１０時間

　Ｓ　　３．８/　　３．８　１：３３：００
　Ｂ１６２　　/１８０　　　８：２７：００　
　Ｒ　　０　　/　４２．２　０：００：００

目標）１５：００：００　完走

よく書類審査が通ったもんだ。
ＤＮＦか、完走か、、
限られた準備期間で、どこまで追い込めるか。挑戦してみます。

暑さに閉口。
フルーツエイドの旅でした。

午後から雨‥
珍しく迷ってしまった。
迷うぐらいなので無理をしないことにする。

ロング・ディスタンス・スイミング・シリーズ



ダブルエントリー
　４００Ｍ：目標）乳酸一杯になるまで
　　　　　　結果）６ビートは２００ｍ止まり００：０７：２９
１５００Ｍ：目標）自己新記録狙い　　　　　００：２８：００
　　　　　　結果）腕が動かない　　　　　　００：２９：１４

申込前）
サブプールは馴染みはあるのだけれども
千葉国際のメインプールは、横方向にしか泳いだことがない。。

結果）みんなが待っていると思うと足取りも軽くなる。
10k: 1:18:52
20k: 2:23:55
30k: 3:26:40
40k: 4:34:05
Goal: 4:48:10
NET: 4:33:46
自己新記録更新できて嬉しい。長崎へのトレーニング、少しは効果があったのかな。
予定）０５：００：００
どの大会でも通用する時間で戻りたい。

結果）気温がやや高め、給水が少なめで我慢できなくなる。ふわふわしはじめたので、野球場併設の水道へ駆け込みがぶ飲み。
暑さにかかわらず、自然体で走ってこのタイムなら安心できます。減量直後のレースにしては上出来です。

予定）荒川へつなげたい。
目標　０２：００：００

結果）雨の予報はハズレ。トライアスロンでは反時計回りだけれど、今回は時計回り。なだらかな下りは当然登り。
Ｒ　５　０：２９：００　
Ｂ３０　１：１１：２５
Ｒ　５　０：２７：４３
途中のバイクラップを記録したかった。今後の課題がみえる貴重なレースになった。
e-triの皆さんと御一緒できました。久しぶりの方、初めてお会いするかたと同じ時を楽しめて嬉しかったです。
同窓生や昨年アイランドシリーズの戦友（？）とも会えました。これからシーズンですね。。

目標）　１：４０：００
Ｒ　５　０：２５：００　ディアスロンは未経験
Ｂ３０　０：５０：００
Ｒ　５　０：２５：００
スマートピットまだ払ってない（笑）→　納付済

結果）望外のタイムがでました。
年明けてからは、走れないときも、とりあえず水に浮かんでいたからなぁ・・(^^ゞ
肩も腕も乳酸でいっぱいいっぱい。ゴールした後プールからでれなくて困りました。（肘で体重が支えられない）背中や息にはきてません。まだまだいけるんでしょうね。来月新習志野は何キロにしよう。。
目標）０1：００：００
昨年切れなかったタイムです。難関です‥

等々力アリーナ
コピー能力が弱すぎる‥　４回以内にトレースできない。
ジムから私以外に４名エントリー

実際）
自己新記録はならず。
周回と表示が混乱してしまい、ペースがわからないまま。
自然体で走った割にはいい数字。
スポーツクラブの仲間と一緒だった。愉しい一時だった。

予定）
集団の前三分の一からスタートします。
先週頑張れなかった分攻めていきましょう。

実際）ファンラン（爆笑）

予定）意気込みは凄い↓）
根性や気合いでできないように思う。
純粋に体力勝負になりそう。
今週は疲労回復とのバランスに悩みそう‥

微風北風、日差し暖かくいい日和

前半１０Ｋは自己最高ペース
後半はガタ落ち

寒かったです。。

前半巻いていくどころか、縮こまっていました。
後半はそれなりに追い込めたのだけれど。

レースじゃないけどラップとったので‥

０：３０：０４　のーぶさん、ＣＨＡＹＡさんと
０：２９：０８　まったりのんびり
０：３１：２５　ゆっくりエイド、るーさん合流
０：２９：４４　ＮＹ１７２さんとてるてるさんをおいかける

吐くかと思いました。
私にしては上出来です。
何度か距離短いレースでスピードをつけていきたいですねぇ。

代々木体育館　７００名余参加
巧緻性でチェックがはいっています。９点しかとれません。。

豪雨の中のスタート。
３９ｋｍで足切り。チップを返却したものの、気持ち抑えきれずゴール目指してしまう。
膝の痛みと手許のストップウオッチだけが知っている完走記録（未公認）

先週の反省を踏まえ頑張ってみました！　自己ベストです。

最初の５ｋｍから走ってみました。
一般には当たり前の２時間切りですが、自分には嬉しいタイムです。

自己ベストから遅れている。。

昨年冬のタイムを取り戻すことを目標に頑張っていこう。。

悲しいことに長期地方出張と重なりました

不参加です　σ(--#)　うーん

Ｓ　０．７５　０：１２：２８　ああっ更新できなかった‥
Ｂ２０　　　　０：４６：１６　下りもずっと漕ぎ続ける
Ｒ　５　　　　０：２７：１２　前を走る人を捕まえる
公園なんだから溺れても倒れても！　ベスト更新です　ﾍ(；^^)ﾉ　

Ｓ　　２　　　０：４３：０７　朝日が眩しい
Ｂ１０５　　　４：４０：２８　苦手だ〜　
Ｒハーフ　　　２：４４：３０　エイドステーションめぐり
初ミドル無事完走　

交代で走りました。


何周したか覚えていない・・

Ｓ　４．５　　１：５９：１３　無事帰ってきました


前後予定が崩せず、飛行機往復　(^^ゞ　最高の眺め

Ｓ　０．７５　０：１２：１７　最速
Ｂ２０　　　　０：５７：１４　
Ｒ　５　　　　０：３１：０４　

レースよりきついです（笑）

２年前は４０ｍｌ台だった（笑）
体重が下がっただけか（爆）体脂肪率は下がらない（泣）

Ｓ　１．５　　　ラップ　無　
Ｒ１０　　　　　ラップ　無　

バイクはなくても、坂がある‥

Ｓ　１．５　　０：３５：０３
Ｂ３５　　　　１：２９：１４　
Ｒ１０　　　　１：０４：３３　

ビギナーズラックで進出したものの複雑コリオで玉砕


　

Ｒフル　　　　３０ｋｍで収容される‥

Ｓ　１．５　　０：３３：４７　
Ｂ４０　　　　１：３２：３９　
Ｒ１０　　　　１：０３：４０　

Ｓ　１．５　　０：３２：０６　半分にすれば切れると思ったが

Ｓ　３．０　　１：０３：１０　追越追抜多発、気をつかう

Ｒハーフ　　　２：０５：１３　折り返しでガタ落ち

Ｒハーフ　　　２：１０：２５　気持ちよく戻ってこれた

Ｓ　０．７５　０：１３：０１　コース取りが難しい
Ｂ２０　　　　０：４８：０４　前回の名誉挽回
Ｒ　５　　　　０：３０：０７　もう少しがんばれたか？

Ｓ　３．２　　１：５８：０２　台風の影響、潮の流れが‥

Ｓ　１．５　　０：４８：５７　ブイがわからん。右往左往

Ｓ　０．７５　０：１２：５７　流れができていて楽チン
Ｂ２０　　　　１：１９：２６　ロードレーサーデビュー　冷汗
Ｒ　５　　　　０：３４：３３　バイクの疲れをひきづり不調
ＧＩＡＮＴ−ＯＣＲ３、果たして乗りこなせるのか

Ｒハーフ　　　２：２９：１７　筋肉痛‥　(*_*)