［結果］

ハーフ、フルに距離設定

９：１６　切りで５０歳台　記録

4/25入金済み　昨年初参加　４：２７　今年は　４：１５目標
５０歳台でサブ４目標。

１０：３０スタートに1時間半有り。１０ｋジョグの積りが途中レースと同じラップに成り1周。
８．５ｋ　38:00　ｋ04:28
４．０ｋ　16:52　ｋ04:13
１．０ｋ　03:59
１３．５ｋ　58:52ｋ04:22

レースはタイム申告制、時計を外してスタート。
ラスト５ｋ迄頑張りを目標にスタート３ｋ過ぎに2位７ｋ迄
頑張ったが、3人に追い越され5位に。
ラスト５ｋ　23分位１周めより2分遅れ。もう1分頑張りたかった。申告タイムより48秒遅れの５８：４８でゴール。
来年も1周走った後で５７分切り目標。

１７チーム。3K-4K-3K-4K-3K。雨が降りコース上は水溜り。水郷レースになりました。５Ｋの予定が４Ｋに変更。１区走る、年齢順。スタートと同時に４，５名が飛び出す。９位でタスキを渡す。４区が区間２位で４位迄上げそのままゴール。

約６０Ｋ。AM5:45頃岡崎城スタート。PM13:15頃新城総合グランド着。
長篠城跡に３ＫジョグしてPM14:15着。
５０Ｋエイドで仲間の伴走で遅れ関門閉鎖。マイクロバスに乗り
３Ｋ。途中で降りて走る。

10K-3K-5K-8K-3K-5K-8.195K ７区間フルの距離
アンカーでサブスリー狙い。
予定
1三h 3:55 39:10
2新i 4:20 13:00
3蜷g 4:20 21:40
4海f 4:20 34:40
5海t 4:30 13:30
6塩z 4:15 21:15
7広t 4:07 33:45
2:57:00
実績
1三h 38:39　03:52
2新i 13:01　04:20
3蜷g 20:27　04:05
4海f 33:09　04:09
5海t 12:50　04:17
6塩z 20:54　04:11
7広t 34:30　04:12
2:53:30
アンカーの私以外は、予定タイムから貯金の快走。アンカー２ｋ過ぎに前のランナーなし。ｋ４：２０位迄失速、ラスト３ｋ応援ランをしてもらうが失速のまま、予定より45秒遅れ。チーム新記録達成。来年は2時間50分切り目標で、暮れの忘年会の前に皇居５ｋタイムレースでサブスリーチームのメンバー選出予定

やっと会場スリップしながら到着。
スタート予定時間の１時間後にコース上の雪が溶け始めた。
ヘッドランプつけっぱなしでバッテリー上がり。
JAF待ち1時間の間コースジョグ。

2秒が厳しい
Ｈ尾さん　1:12:52
A倉さん　1:17:53
ozさん　　1:20:35

総合　100位　種目　２０位

キロラップ　4:11
自己ベストも家族から遅いと言われる。
寒い中待っているのは大変です。

300ｍ短かい　キロラップ　4:11

佐倉フル　２８分台更新
総合　１８２位　種目　３６位
キロラップ　4:55

20:50-20:24

21:06-21:02-21:42-22:11-4:58

JF伴走
ゴール　1キロ手前　橋で立ち止まる。５Ｈ切り出来ず。

2K 7:32　5K 13:43 21:15
6K 4:20　7K 3:59
8K 4:51　9K 5:22 通過後押した。
10K 3:47　　シューズ忘れ　役員からナイキ借用重たかった。

３３Ｋ　リタイヤ　１５Ｋ　ウォーク
前日の坂道下り練習で脛を痛めていた。

体調最悪。完走できただけでも良かった。
伊達公子　ロンドンマラソン　3H27M
フロストバイト　走っていた。

15K 体調悪し　マイクロバスに。
頂上過ぎでジョグ開始。調子良くなりゴール迄。

あさみさん伴走　３０Ｋで潰れる。
あさみさん　3:55:43　サブ４達成
ダンナさん　3:05:13
ツカさん　　4:24:30
ユリヘイ　　4:39:35

総合　１２７２位

500ｍ位　距離短い。
21:14-21:17-21:9-21:31-3:49
総合　３４６/３６３９　種目　４３/６７２
Ｓ澤さんに１５Ｋ過ぎ追い越され少し追いかけた。

２００１　初参加

６区　代走で走る。
　　タスキは繋がらないからユックリで良いと言われ参加。
　　白タスキをつけ一斉スタートの準備をしていたら、
　　５区ランナーがタスキ繋げてくれた。
　　襷がつながりダッシュ　１ｋ　３：３０で入り後半失速
　　家族が７区中継点で応援。歩いている見たいと言われた。
　　まさか駅伝が走れると思っていなかったのでうれしかった。

２００２　２回目

４区　６.7K キロラップ　４：０７

矢作川土手、斜めからの向かい風がキツカッタ。前のランナーから離され、一人で走った様でした。

２００１．１１．１８
21:57-22:09-23:10-26:40-5:5
目標 1時間36分から40分 辛うじて達成 風邪薬飲みながら走る。ｼﾄﾞﾆｰﾏﾗｿﾝ１０／２８ 疲れと走りこみ不足で14キロ以降ペースダウン19キロ以降５分／キロ以内と思ったが意外と体が重く走れず１時間４０分切れると思い無理せず
ラップ 累計ラップ 心拍MAX 心拍��
5キロ毎ラップ
1キロ 0:04:51 0:04:51 180 135
2キロ 0:04:03 0:08:54 156 157
3キロ 0:04:20 0:13:14 159 155
4キロ 0:04:17 0:17:31 156 156
5キロ 0:04:20 0:21:51 154 156 0:21:51
6キロ 0:04:27 0:26:18 154 165
7キロ 0:04:28 0:30:46 153 153
8キロ 0:04:25 0:35:11 153 154
9キロ 0:04:28 0:39:39 152 153
10キロ 0:04:21 0:44:00 155 155 0:22:09
11キロ 0:04:24 0:48:24 156 155
12キロ 0:04:22 0:52:46 153 155
13キロ 0:04:37 0:57:23 147 149
14キロ 0:04:26 1:01:49 144 137
15キロ 0:05:21 1:07:10 138 141 0:23:10
16キロ 0:05:04 1:12:14 136 138
17キロ 0:05:11 1:17:25 140 139
18キロ 0:05:44 1:23:09 136 138
19キロ 0:05:45 1:28:54 132 136
20キロ 0:04:56 1:33:50 136 137 0:26:40
21キロ 0:05:09 1:38:59 139 136 0:05:05

初マラソンのコースとしては、大変キツかった。中間位置からスタートして５分３０秒／キロで入る予定が、先頭スタート、多勢が4分／キロ 位でダッシュ 1キロ過ぎ、ゴールデンブリッジ手前で 500人位が前を走っている。何でこんなに早いのか混乱していた。親子（１２，３歳の男の子）と同じスピード信じられない。10キロと同じスターと9キロ当たりのコース別れで解った。オーバペースと気が付いたが、アイザックブリッジ迄頑張ろうと思いペースダウンせず。

10月28日 AM 7:00 シドニーマラソン 2001
キロ数 ラップ 累計ラップ心拍��5キロラップ
1 04:55 04:55 139
2 05:04 09:59 144
3 05:05 15:04 152
4 04:49 19:53 149
5 05:10 25:03 153 25:03
6 05:01 30:04 153
7 05:15 35:19 156
8 04:50 40:09 152
9 04:51 45:00 153
10 05:19 50:19 153 25:16
11 04:52 55:11 153
12 04:53 1:00:04 153
13 04:57 1:05:01 153
14 05:00 1:10:01 154
15 05:14 1:15:15 154 24:56
16 04:54 1:20:09 153
17 05:04 1:25:13 153
18 05:07 1:30:20 154
19 05:08 1:35:28 151
20 05:27 1:40:55 151 25:40
21 05:39 1:46:34 150
22 05:50 1:52:24 151
23 06:10 1:58:34 148
24 05:20 2:03:54 144
25 06:07 2:10:01 143 29:06
26 06:23 2:16:24 146
27 06:48 2:23:12 144
28 07:10 2:30:22 135
29 09:09 2:39:31 126
30 09:03 2:48:33 126 38:33
31 07:58 2:56:31 129
32 07:05 3:03:36 136
33 09:21 3:12:57 135
34 09:10 3:22:07 116
35 10:43 3:32:50 123 44:17
36 10:45 3:43:35 123
37 11:28 3:55:03 117
38 10:35 4:05:38 115
39 11:25 4:17:03 116
40 11:25 4:28:28 116 55:38
41 11:24 4:39:52 116
Ｇ 15:23 4:55:15

２００１．１０．１２

初の20分切り、2１歳頃　皇居　１周で20分切り以来。

-----ラップ 累計ラップ
----------------心拍MAX
400ｍ 0:01:32 0:01:32 149
800ｍ 0:01:33 0:03:05 159
1200ｍ 0:01:32 0:04:37 161
1600ｍ 0:01:33 0:06:10 165
2000ｍ 0:01:33 0:07:43 166 7:51.5/キロ
2400ｍ 0:01:32 0:09:15 165
2800ｍ 0:01:32 0:10:47 167
3200ｍ 0:01:36 0:12:23 167
3600ｍ 0:01:36 0:13:59 166
4000ｍ 0:01:36 0:15:35 166
4400ｍ 0:01:38 0:17:13 165
4800ｍ 0:01:38 0:18:51 165
5000ｍ 0:00:43 0:19:34 162

２００１．９．２３

--------累積
-------１キロラップ
---------------- 5キロラップ
------------------------ ５キロ毎
-----------------------１キロラップ
0:22:02 0:04:24 0:22:02 0:04:24
0:44:06 0:04:25 0:22:04 0:04:25
1:07:07 0:04:28 0:23:01 0:04:36
1:29:26 0:04:28 0:22:19 0:04:28
1:56:48 0:04:40 0:27:22 0:05:28
2:23:56 0:04:48 0:27:08 0:05:26

２００１．９．１７
２ｋ　７：３７
　

２００６．９．１３
４ｋ　１６：３６
８ｋ　３３：５０

２００１．９．３

シドニーマラソンに向け　50分切り目標

１キロラップ 通過距離
0:13:00 0:05:00 2.6
0:32:00 0:04:55 6.5
0:41:00 0:05:15 7.8
0:53:00 0:05:18 10
1:01:00 0:05:18 11.5
1:21:00 0:05:24 15
1:26:00 0:05:17 16.3
1:31:30 0:05:08 17.8
1:46:44 0:05:05 20.5

２００１．８．６

２００１．６．１１
初レース参加。
６０才過ぎで　１０ｋ　４０分切りの方にお会いする。

５ｋ　21:00
８ｋ　34:26

２００１．６．９

２００１．３．２４
３０ｋ　試走の予定が、調子が良かったのでフル目標に。

キロ
---------5キロラップ
-----------------１キロラップ
5 0:29:15 0:29:15 0:05:51
10 0:56:53 0:27:38 0:05:32
15 1:24:19 0:27:26 0:05:29
20 1:50:57 0:26:38 0:05:20
25 2:18:57 0:28:00 0:05:36
30 2:48:40 0:29:43 0:05:57
35 3:31:13 0:42:33 0:08:31
40 4:08:31 0:37:18 0:07:28
42.195 4:23:41 0:15:10 0:06:55
キロ

２００１．３．２０

5k 26:00
10k 56:53
20k 1:53:40
30k 3:01:39

２００１．３．１１
5k 26:30
10k 51:48 25:18