のんち  
地域 : 兵庫    年齢 : 42歳
一言 : 
フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!
のんち さんの日記への落書き帳
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えいちゃん    2013/02/07 22:46
そんなに遅くないペースで練習できているので大丈夫でしょう。
14.5kmを1h05mでしたら4m30s/kmペースでしょう。この時期としては上出来。後は本番でどこまで自分をコントロールできるか。あまり前半飛ばさないこと・できれば4m/kmより速く走らないことを自分に言い聞かせ5kを20m30s〜50sペースを守るといい結果が出るような気がしますが?寒いようですが日曜日頑張ってください!
えいちゃん    2013/01/11 12:43
あまり無理せずイキマヒョ。
3m40s/kmくらいの練習が少しあればもっと早くなるかも。
城下町は5kやからまあ19m20sから30sでは走れるやろ。
まあがんばって、気力スタミナが少し無いのが気がかりですが天気は良さそうなのでこちらも武庫川がんばります。
えいちゃん    2013/01/11 12:43
あまり無理せずイキマヒョ。
3m40s/kmくらいの練習が少しあればもっと早くなるかも。
城下町は5kやからまあ19m20sから30sでは走れるやろ。
まあがんばって、気力スタミナが少し無いのが気がかりですが天気は良さそうなのでこちらも武庫川がんばります。