タッチ    2007/12/05 10:26

Kisakata01さん♪

はじめまして
同年代の方が増えて嬉しいです♪

思いつくままに書きますので
該当しない所は無視してください

まず以前のことは一切忘れて白紙ではじめるのがいいでしょう
最近の内容を見ると、急ぎすぎだと思います
今の状態では故障のリスクが高いはずです
周りの若い人に左右されないことです

焦らず、慌てず、諦めず☆
時間はたっぷりあるのですから
３年計画ぐらいで充分です
基礎工事がしっかりしている方が立派な建物が建ちます☆

無理に走ろうとしないで
walkingを入れるのがいいと思います
歩・走・歩・走で構わないのです
歩くことは悪いことではないのですから
とにかく無理せず、脚力を付けることです
距離や時間などの数字にとらわれず
自然の中を汗を気持ちよく流して、運動できることを
楽しむことです

気軽に何でも聞いたり
書き込んでください☆

亀仙人    2007/12/02 22:07

　kisakata01さん、今晩は
ようこそ私の落書き帳にお越し頂き有難う御座います。
師匠だなんて私は大した事やってませんよ指導だなんてとてもやれる柄じゃありませんが私の経験を述べますので参考にしてください。
　私は５２歳からランニングを始め現在６４歳で現在ランニング歴１３年目です。
　初めは貴方と同じ様にｋ／６〜７分で走りました。週／２〜３日５〜１０k走って、月／１００Ｋ位でした。
　初レースが１０kで４７分台でした。半年後の初フルが３時間５６分台でした。フルの３ヶ月前からの月間走行距離は２００〜２５０ｋで時々ペースを上げたりして刺激を入れました。
　まあ年齢、環境、体力等にもより違うと思いますが無理なく健康的に続けてみてください継続は力なりです。
　私のＨＰに過去の記録も載せておりますので覗きに来て参考にしてください。
　ご健闘を祈ります。

カッキー    2007/11/15 23:18

ｋｉｓａｋａｔａ０１さん、マラソンＷｅｂ練習日記登録おめでとうございます。
これからお互い無理しない程度頑張って行きましょう！