akerin  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!          もう一度がんばる!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   久し振りに18.5まで仕事。やはり夕方からの方が仕事がはかどる。来週も少し頑張るか…・
11/02 土 0.0   朝から雨。ちょっと体重もやばいし、走りたかった。。。
11/03 日 20.0   多摩湖自転車道
久しぶりにわにと。。。。
まぁまぁ走れて良かった。
やっぱり、ロング走やらなきゃだめだよね・・・・毎週続けねば…
11/04 月 0.0   リスタボラ
リスタボラで越谷レイクタウン。朝4時半起き!!
ここのボラ初期のころやったよなぁ〜
大変だけど、終わってみると意外と楽しかったりする(笑)
11/05 火 0.0   仕事終わらなぁ〜い!!
帰宅ラン無し。
11/06 水 0.0   なんと!11/4の目覚ましのままで間違えて4時半起床(笑)
目が覚めて8時前出勤で仕事三昧。
帰宅ラン無し
11/07 木 8.0   up+down
1500m×4
@み
キロ5分の組。余裕はなかったけれど、苦しくもなかった!?
11/08 金 0.0   とりあえず、今日まで仕事頑張る!帰宅ラン無し。来週は少し走らなくては・・・・
11/09 土 5.0   夕方わにと・・・
お散歩JOG。久しぶりのヒガコ。
新しいお店が増えてた。
11/10 日 20.0   多摩湖自転車道
わにと。。。
なんか調子よくて折り返してからB.U.
ラストは5分30秒。
11/11 月 0.0   昨日頑張ったのでランお休み。
お仕事頑張る。
11/12 火 7.0   帰宅ラン
昨日は走らなくて〇
まだ、脚に疲れ残ってたもの。
11/13 水 12.0   帰宅ラン
わにと途中で落ち合う。
で、夕飯はリベンジ、三鷹のアジアンカレー屋さん。
めちゃおいしくて、マスターも良い人で◎!!
また、寄らせていただこう♪
11/14 木 8.0   1670m×4
up+down
キロ5分のクラスを希望するも、P.S.いない。。。で、引っ張ることに。。。。5分きつかったぁ〜!!
ちょうど@入会1年って、走れそうな方と一緒に引っ張ったけど、彼女余裕で、どんどん早くなる。。。。4周目は前のクラスに移動。。。だよね。。。。で、たけ先生と前に出たけど、たけ先生も余裕で、途中から早いクラスについていく。。。あけりんもよく頑張りました。。。。
11/15 金 0.0   しじみのかい@みたか。
いやぁ〜昨日のダメージがまだあり、休んで正解。
11/16 土 22.0   多摩湖自転車道
昨日の飲みすぎか。。。。木曜日のダメージの残りか。。。。先週と打って変わって走れなかった。キロ7分。後半も上がることなく、途中何度か止まる。。。。帰宅後も脚がかなりボロボロ。
11/17 日 0.0   午前中マネ活セミナー@立川。
結局障りの部分だけで、あとは個人面談へ…
どんなプランが良かは、資産や年齢や個人差が出るため。そりゃそうだよね。で。。。11/30予約してきました。
午後は鮭PATY@美和家。こちらも貴重な時間だった♪
11/18 月 7.0   帰宅ラン
ゆーほど寒くなく、、、、ゆっくりと。。。。
土曜日の疲れはなかった。
11/19 火 7.0   帰宅ラン
明日は雨予報なので、走れるときに走る。。。
11/20 水 0.0   休み
雨でランはお休み
11/21 木 8.0   3000m×2
up+down
前回5分で脱落したので、5’10くらいで…と思ったけれど、そんなクラスはなく、次は5’30・・
これは前回のP.R.のタイムなので、とりあえず5’30で行くも、2000mで脱落。そこからは5’10の一人旅。4’30のレストを4分にして、2本目も5分についていく。で、また5’10の一人旅。頑張りました・・・・
11/22 金 7.0   帰宅ラン
昨日の疲れが残ってると思いきや、割と足が動いてた。
11/23 土 6.5   多摩湖自転車道
朝のらんきちを断って、午後わにと多摩湖自転車道。昨晩飲みすぎでダル重。。。。結局花小金井の西友までお買い物して、ゆるJOG。
11/24 日 16.0   1部錬
灯台まで…
南房総までわにのお誕生日旅行(笑)
2部練。昼前について、車止めて海沿い。懐かしい千倉のコース。1時には一度戻って、カラオケルーム予約(笑)そのあと、灯台まで。なかなか楽しかった♪そしてお風呂三昧♪
11/25 月 0.0   帰りに木更津アウトレット。ナイキがブラックフライデーで3割引やってて、買いこんじゃった。やはり旅行はつかれる。。。
11/26 火 7.0   帰宅ラン
意外と足が軽くてよかった。
11/27 水 0.0   高田みち子ライブ@新宿pitin。
11/28 木 0.0   B.U.
@み
5’40→30→20のクラス。
take先生に引っ張ってもらう。
ラスト20は5分でもTAKE先生に追いつかなかった…
11/29 金 7.0   帰宅ラン
さすがに昨日の疲れが残っていて、脚重だった。。。。夜は田無神社の3の酉。
11/30 土 20.5   新宿〜代々木公園〜自宅
お昼から先日のマネ活個人相談@新宿。行きは電車。帰りはJOG。途中代々木公園のイベント経由。最初はよかったけれど、後半ヘロヘロ。休み休み。夕方家にたどり着き、久しぶりのお風呂の王様。
走行距離 188.0  km