ａｋｅｒｉｎ  
地域 : 東京    年齢 : うさぎ年のみずがめ座
一言 : 
もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！          もう一度がんばる！
2021／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   朝から一日雨で結局一歩も外へ出ず。せっかくの有休だったけど何もせず。
10/02 土 10.0   多摩湖自転車道
 キロ6’40くらいか・・・久しぶりのビブラム。やはり、足に響くかなぁ〜
さて、明日はキロ5分を目指しましょう。
10/03 日 7.0   むさとらまで
3000ｍ
 14’51　4’41→5’07→5’14
 武蔵野競技大会。参加料￥50×2
3000ｍと100ｍ×4リレーに参加。
3000ｍは美和さん、とびちゃん、高校生５にんくらい。。。
びり・・・・あはは。。。。だよね。。。
一応頑張りました。
でも、見事なビルドダウン。
打ち上げはしゃぶ食べ。久しぶりに記憶をなくす。。。
10/04 月 3.5   帰宅ラン
 帰宅ラン。
3000ｍしか走ってないのに、足重かった。
10/05 火 0.0   チャリ通
 仕事も重く、チャリ通
10/06 水 0.0   チャリ通
 本日もチャリ通で仕事しっかり。
10/07 木 11.0   UP
1000m×6
 5’29→03→4’58→59→56→46
 リアルアトミ＠代々木公園
なんちゃってより、頑張れました（笑）
5分のクラスだったけれど、一番人数多くて、超走りづらかったので、後ろからのレイトスタート。
手元の時計だと、ほぼ4’54くらいで行けてたんだけどな。
まぁ差後も挙げられて、満足。

私はそのまま飲まずに帰宅。よし！
10/08 金 0.0   チャリ通
 昨日の疲れと翌日の練習のため、チャリ通。
10/09 土 21.0   up
P.R.＠駒沢公園
 平均5’47
 20ｋｍP.R.でしたが、ちょっと時間が足りず、19ｋｍ。
まぁ、up入れてokということで。。。
っていうか、ここまできちんと走れるとは予想外！？
6’15くらいで行ければ…と思っていたのに、ラスと1周は時間がないのも手伝い、5分で行けたよ！
できすぎ！
10/10 日 0.0   舞とセイモンと小平へ挨拶。
いよいよ・・・
10/11 月 3.5   帰宅ラン
 とりあえず帰宅ラン
10/12 火 3.5   帰宅ラン
 とりあえず帰宅ラン
10/13 水 3.5   帰宅ラン
 帰るとき丁度雨降ってきて、迷ったけれど帰宅ラン。速く走れました（笑）
10/14 木 9.0   UP
P.R.
 5’30→25→20
 5'20でP.R.
超不安でしたが、関田さんに引っ張ってもらい、最初の1周が5‛30。2周目が25。と、びちゃんが前でて、そこからほぼ5‛20。
上出来。アフターは参加せず、まっすぐ帰宅。
10/15 金 0.0   お休み。お昼前に佐々木で疲れをとる。明日はがんばれるとよいな。
10/16 土 29.0   高尾〜陣馬
 with　美和さん＆とびちゃんとわに。
琵琶滝〜陣馬〜小仏からバス停通り。
ひゃぁ〜疲れた！
でも、お山は気持ちよかった。
今回は温泉＆飲み。楽しかったよ。
10/17 日 0.0   吉木アリーナ
 雨。。。。と昨日頑張ったのでお休み。
午後は吉木アリーナ。
10/18 月 3.5   帰宅ラン
 帰宅ラン。
10/19 火 3.5   帰宅ラン
 とりあえず、帰宅ラン。
でも、結構疲れが残っている。
10/20 水 0.0   チャリ通
 疲れが残っているのと、仕事が忙しので、チャリ通。
10/21 木 7.0   400ｍ×10
 平均104秒くらいか…
関田さんが1本目で転んでしまい、さっちゃんと手当てして、5本目からスタート。結局さっちゃんと引っ張ることに。。。。

ほんとは112秒のところ、どうしても速くなってしまった。でも、あまり疲れず、調子よい？？？

日曜日のレースのことを考えると、10本で丁度良かった♪

その後、
本日開店のダンダダン酒場三鷹店へ・・・・
楽しかった♪
10/22 金 0.0   小田切家
 小田切家を招いて。。。。
久し振りに飲みすぎた。
二日酔い。。。。
10/23 土 8.5   多摩湖自転車道
 夕方、酒を抜くごとく（笑）軽くJOG。
10/24 日 10.0   赤羽月例
 54’10　4’58→5’28→26→28→32→1529→30→32→
 5
10/25 月 0.0   有休取ってせっかくのお休みなのに、何もせずの一日・・・とほほ
最近こんな日が多い。。。
10/26 火 3.5   帰宅ラン
 とりあえず、帰宅ラン。
10/27 水 0.0   チャリ通
 仕事が忙しく、チャリ通。少し休んでもよいかな。。。のキモチもあり。
10/28 木 8.0   @mi
 5’05→16→31→16→26→4’52→5’25→14
 5分のクラスについていくも、1周で離脱。当たり前だよね。だって4日前に5’30で10キロなのに、8000ｍを5分で行けるわけがない！？気持ちを切り替え、前回と同じ」5’20を刻もうと思ったけれど、5’30.でも、とりあえず、7周出来たからよし。
10/29 金 0.0   キャンプ
 西湖キャンプ。
お昼着
のんびり設営。走らず。。
10/30 土 10.0   西湖1周
 恒例、山梨高校駅伝応援、西湖逆周1週応援ラン。楽しかったぁ〜
今年もダントツの学院1位。2位争いが巨摩と韮崎高校のでーっどヒート。僅差で巨摩が2位。
10/31 日 0.0   ＠ミ会議
 とうとう10月が終わり、また明日から月初。午後は＠ミ会議で新宿。
もっとのんびりしたい。
走行距離 155.0  km