タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 11.0   10kmJOG 250m×4
マッハX
昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
11/02 土 0.0  
11/03 日 22.0   5kmJOG 10kmPR
7kmJOG
スカイ+
マッハX
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(119-119-118-121-120-121-118-119-119-120-121-118-115-113-117-120-118-118-120-122の39'43)。風が強くて安定せず。
追加で、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
11/04 月 11.0   11kmJOG
マッハX
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
11/05 火 11.0   9kmJOG 500m×4
スカイ+
昼、サイクリングロードで500m×4(93-91-89-91)。動きが悪い。
11/06 水 12.0   12kmJOG
マッハX
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/07 木 12.0   9kmJOG 2000m-500m-500m
スカイ+
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(7'21-87-88)。風が強くてタイムは度外視で。
11/08 金 11.0   11kmJOG
マッハX
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
11/09 土 15.0   5kmJOG 10kmPR
スカイ+
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(116-118-119-117-118-117-116-115-114-115-113-114-115-116-114-113-114-114-114-115の38'35)。まずまずの内容。
11/10 日 15.0   15kmトレラン
メタフジ
午前、鎌北湖SGもろトレ序盤〜中盤を(2:02)。もう少しトレラン練習を増やそう。
11/11 月 11.0   11kmJOG
マッハX
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
11/12 火 10.0   8kmJOG 250m×8
マッハX
昼、サイクリングロードで250m×8。用事を済ませながら。
11/13 水 10.0   7kmJOG 1000m×3
スカイ+
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'17-10-12)。嫌がる身体にムチ打って。
11/14 木 12.0   12kmJOG
マッハX
昼、サイクリングロードJOG。寄り道しながら。
11/15 金 11.0   8kmJOG 2000m-500m-500m
スカイ+
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(7'00-90-89)。動きが悪い。
11/16 土 10.0   10kmJOG
マッハX
朝、サイクリングロードJOG。時間がつくれないのでしょうがなく。
11/17 日 23.0   レース(ハーフ) up
スカイパリ
マッハX
上尾ハーフ(80'52)。ひどい内容。
11/18 月 0.0  
11/19 火 11.0   11kmJOG
マッハX
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/20 水 12.0   9kmJOG 250m×12
スカイ+
昼、サイクリングロードで250m×12。小雨の中を。
11/21 木 11.0   8kmJOG 2000m-500m-500m
スカイ+
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(6'46-88-89)。結構頑張ったわりにタイムがもうひとつ。
11/22 金 12.0   12kmJOG
マジックスピード4
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/23 土 12.0   11kmJOG 1000m×1
スカイ+
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。あまり動きが良くない。
11/24 日 13.0   レース(10km) up
スカイパリ
マジックスピード4
小江戸川越10km(35'59)。現状では精一杯。
11/25 月 12.0   12kmJOG
マジックスピード4
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
11/26 火 12.0   9kmJOG 250m×12
スカイ+
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
11/27 水 13.0   12kmJOG 1000m×1
スカイ+
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'20)。疲労感強く1本だけ。
11/28 木 11.0   10kmJOG 500m×2
スカイ+
昼、サイクリングロードで500m×2(89-86)。陽気が良いのでJOGのみではもったいなくて。
11/29 金 13.0   13kmJOG
マジックスピード4
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/30 土 11.0   10kmJOG 1000m×1
アルファフライ3
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'08)。かなり追い込んでもこれが精一杯。
走行距離 350.0  km