タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳代
一言 : 
レース再開に向けて気持ちを立て直す。          レース再開に向けて気持ちを立て直す。          レース再開に向けて気持ちを立て直す。          レース再開に向けて気持ちを立て直す。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 21.0   21kmJOG
インヴィンシブルラン
岩殿観音〜ピオニ、初詣ラン。用事を済ませながら。
1/03 月 20.0   20kmJOG
インヴィンシブルラン
物見山〜鳩山コース。ゆっくりと。
1/04 火 6.0   6kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。
1/05 水 12.0   9kmJOG 250m×12
ターサーRP
昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。
1/06 木 7.0   7kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、カインズ往復JOG。雪がちらついて寒い。
1/07 金 11.0   9kmJOG 500m×4
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで500m×4(90-89-89-88)。追い風参考。
1/08 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
ターサーRP
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(127-117-120-119-119-122-119-121-118-119-115-117-118-116-118-117-113-115-116-114の39'29)。動きが悪い。
1/09 日 12.0   12kmトレラン
ジナール
鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。もう少し山に入らないと。
1/10 月 22.0   22kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 7.0   7kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。
1/14 金 11.0   8kmJOG 1000m×3
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'16-13-10)。追い風参考。
1/15 土 13.0   13kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
1/16 日 27.0   21kmトレラン
6kmJOG
ジナール
インヴィンシブルラン
もろトレの旧コースを無給水で。(2:41)。給水なしでもこの時期はなんとかなるのがわかったのが収穫。
夕方、サイクリングロードJOG。Y-Aと一緒に。
1/17 月 12.0   12kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/18 火 10.0   9kmJOG 500m×2
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで500m×2(93-89)。日曜のダメージがあり、これだけ。
1/19 水 12.0   9kmJOG 250m×12
ターサーRP
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きで。
1/20 木 10.0   10kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/21 金 11.0   8kmJOG 1000m×3
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'17-12-08)。風が強くて寒い。
1/22 土 11.0   11kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
1/23 日 20.0   10kmJOG 10kmPR
テンポネクスト
上尾運動公園外周で10kmペース走(3'58-55-51-55-58-54-52-52-49-47の38'56)。思ったより人が多くて走りづらい。
1/24 月 11.0   11kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/25 火 11.0   9kmJOG 2000m×1
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'53)。苦しい走り。
1/26 水 12.0   12kmJOG
ターサーRP
昼、サイクリングロードJOG。疲労感強い。
1/27 木 12.0   11kmJOG 500m×2
テンポネクスト
昼、サイクリングロードで500m×2(91-88)。ハムが気になってこれだけ。。
1/28 金 11.0   11kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
1/29 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
ターサーRP
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-124-120-119-119-122-122-119-117-118-118-118-116-117-116-116-118-115-115-113の39'32)。動きが悪くて止めたかった。
1/30 日 16.0   16kmトレラン
ジナール
鎌北湖SGで毛呂トレ前半を。のんびりと。
1/31 月 11.0   11kmJOG
インヴィンシブルラン
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
走行距離 365.0  km