月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	肉離れ休足5
11/02 土	0.0	肉離れ休足6
11/03 日	0.0	肉離れ休足7
11/04 月	0.0	肉離れ休足8
11/05 火	0.0	肉離れ休足9
11/06 水	0.0	肉離れ休足10
11/07 木	0.0	肉離れ休足11
11/08 金	2.0	肉離れ休足12		印旛沼並走するもまだダメ
11/09 土	0.0	肉離れ休足13
11/10 日	0.0	肉離れ休足14
11/11 月	0.0	肉離れ休足15
11/12 火	0.0	肉離れ休足16
11/13 水	5.0	家周辺	av7'00	PRIS SKY+
11/14 木	8.0	葛西練	av6'40	PRIS SKY+
11/15 金	10.0	浜ラン途中	浜ラン途中	PRIS SKY+
11/16 土	13.0	ナガソエ練	av5'49	PRIS SKY+
11/17 日	15.0	光が丘内x3	av5'03	PRIS SKY+
11/18 月	20.0	KR往復ジョグ ★KR3+2	av4'22	PRIS SKY+ 銀座湯
11/19 火	12.0	浜ラン途中	浜ラン途中	PRIS SKY+ 予想以上の昨日の疲労ありjogに変更
11/20 水	13.0	KR2(冷雨)	av4'58	PRIS SKY+ 銀座湯
11/21 木	13.0	葛西練	2k(4'10)1k(3'56)	PRIS SKY+
11/22 金	10.0	近所jog	av6'00	PRIS SKY+
11/23 土	10.0	ナガソエ練	つくば前日
11/24 日	0.0	つくばDNS
11/25 月	10.0	皇居ジョグ
11/26 火	0.0
11/27 水	10.0	長井塾		2000x2,1000x2,400x2,200,2
11/28 木	0.0
11/29 金	13.0	KR1	4'05	PRIS SKY+ 銀座湯
11/30 土	13.0	ナガソエ練	4'57
走行距離	177.0  km