けんちゃん  
地域 : 東京    年齢 : レベル50
一言 : 
目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!          目指せ体重50kg台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.0   光が丘内x2
TEMPO
11/02 火 11.0   光が丘内x2
F(B)
11/03 水 23.0   ★21kmPR@駒澤
AV3'55
Next % 久々に4分切って20km以上走った
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 10.0   光が丘内x2
11/07 日 10.0   成田POP応援
11/08 月 0.0  
11/09 火 6.0   5kmPR@光が丘
18'55
TEMPO(新)
11/10 水 11.0   ★10kmPR@光が丘
37'47(19'14-18'33)
TEMPO(新) 久々の10PR、2周目に案外上がった
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 30.0   ★30kmPR@ナガソエ練
2:02'50(av4'05)
Next % 4'10のPMを担当。855のところを846くらいで巡行。
11/14 日 13.0   光が丘ジョグ
キロ6
TEMPO(新) まっちゃんと
11/15 月 31.0   ★30kmPR
av5'14
11/16 火 0.0  
11/17 水 6.0   光が丘内x1
11/18 木 0.0  
11/19 金 0.0  
11/20 土 37.0   ★30kmPR@ナガソエ練
1:59'33(av3'58.6)
Next % 4分グループ。ダウンは恵比寿まで6km。
11/21 日 7.0   近所を軽くジョグ
AV6'50
11/22 月 0.0  
11/23 火 7.0   jog
11/24 水 0.0  
11/25 木 11.0   光が丘内
11/26 金 7.0   光が丘内
11/27 土 0.0  
11/28 日 42.2   ☆東京チェレンジ
2:57'16
Next % 4'05巡航を目標にするも強風もあり後半失速。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 272.2  km