益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 14.5   @jog
01:37:56
<jog>清水ヶ丘公園ーみなみらい21地区 今日は、身体が軽かった。夜景が綺麗だった。
12/02 木 4.6   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:33:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンター
12/03 金 0.0   Rest(休養)
12/04 土 0.0  
12/05 日 0.0  
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 4.6   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(32分)>泉区スポーツセンター
12/09 木 0.0   Rest(休養)
12/10 金 0.0  
12/11 土 6.0   @ペース走Aウィンドスプリット
00:40:22
<ペース走>宮沢遊水地ー二ツ橋 <ウインドスプリト>50m×4本 夜勤後の練習。久しぶりのコース!身体が重く感じた。
12/12 日 11.7   @jog
01:08:00
<jog>自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅  久しぶりのコース。
12/13 月 0.0   Rest(休養)
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 4.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(32分)>泉区スポーツセンター
12/17 金 0.0   Rest(休養)
12/18 土 6.0   @ペース走
00:41:07
<ペース走>宮沢遊水地ー二ツ橋 身体が重くてキツイ!!
12/19 日 13.0   @jog
01:22:40
<jog>清水ヶ丘公園ー国道一号線(保土ヶ谷交差点)ー 環状二号線ー(さえぎ)−平戸―井土ヶ谷ー清水ヶ丘公園 
12/20 月 0.0   Rest(休養)
12/21 火 0.0  
12/22 水 10.0   @jog
01:06:00
<jog>宮沢遊水地公園ー境川沿いーいずみ中央ーいずみ台公園ー自宅  久しぶりのコース!夜勤明けもあって身体が重い。
12/23 木 0.0   Rest(休養)
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 14.5   @jog
01:33:00
<jog>清水ヶ丘公園ーみなみらい21地区 今日は、身体が軽かった。
12/28 火 0.0   Rest(休養)
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 11.7   @jog
<jog>自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅 走ってる途中、左足・ふくらはぎ違和感あり。☆今月の反省☆前半、週一スポーツセンターでウェイトトレーニング トレッドミル練習。夜勤明けの練習。月間を通して10km以上の練習が、月間100kmを超えられた。
走行距離 101.1  km