益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 4.3   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:31:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(31分)>泉区スポーツセンター トレッドミルを走っている時、左腕が振れて無いと指摘、走りながらスピード調整しているから?次回、確認する
9/02 木 0.0   Rest(休養)
9/03 金 4.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウェイトトレーニング(上半身)トレッドミル(31分)>泉区スポーツセンター トレッドミルを走っている時、左腕の意識して走った。雨天のため
9/04 土 0.0   Rest(休養)
9/05 日 15.3   @jog
01:37:47
<jog>自宅ー弥生台ー緑園都市ー桃源台―自宅  宮沢遊水地に着いたら、余裕が残りさらに走る。
9/06 月 0.0   Rest(休養)
9/07 火 6.0   @ペース走
00:41:21
<ペース走>宮沢遊水地ー二ツ橋 走っていて身体が軽かったのに、2分遅かった。
9/08 水 0.0   Rest(休養)
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 14.3   @jog
01:38:32
<jog>清水ヶ丘公園ー伊勢佐木町商店街―馬車道―山下公園ー大さん橋ー桜木町駅前ー清水ヶ丘公園 少しずつ、暑さも落ち着き後半は、走りやすい!
9/12 日 5.6   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:36:00
<ウェイトトレーニング(上半身)トレッドミル(36分)>泉区スポーツセンター
9/13 月 0.0   Rest(休養)
9/14 火 8.0   @ペース走
00:47:43
<ペース走>境川遊水地外周(1周4km?)×2 ゆっくりロングjogで走ろうと思ったけど、雨が降っていたので遊水地外周を走る
9/15 水 6.0   @ペース走
<ペース走> 清水ヶ丘公園 (2.5km×2周) <ヒルトレーニング>(清水ヶ丘公園)・スティーブヒルランニング(50m×5本)・ヒルスプリキング(50m×5本)・ヒルストランディング(50m×10本) ヒルトーンングしている途中、左膝関節に違和感があった。
9/16 木 4.7   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:35:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(35分)>泉区スポーツセンター
9/17 金 0.0   Rest(休養)
9/18 土 5.0   @ペース走
00:35:05
<ペース走> 清水ヶ丘公園 (2.5km×2周)Lap117:52  Lap217:13 今日は、身体が重く感じた。途中、雨が振りペース走のみ練習。
9/19 日 13.5   @jog
01:21:06
<jog>境川遊水地(下飯田遊水地)ー俣野球場ーいずみ中央ー境川遊水地(下飯田遊水地) 今日は、走り始めから身体が重くキツカッタ!疲労が残ったまま、走っている感じがした。
9/20 月 0.0   Rest(休養)
9/21 火 4.6   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(32分)>泉区スポーツセンター
9/22 水 0.0   Rest(休養)
9/23 木 14.3   @jog
01:38:36
<jog>清水ヶ丘公園ー伊勢佐木町商店街―馬車道―山下公園ー大さん橋ー桜木町駅前ー清水ヶ丘公園 久しぶりに、みなとみらい21地区夜景を見ながら走れた。
9/24 金 0.0   Rest(休養)
9/25 土 12.0   jog&ペース走
<jog&ペース走>土曜ナイト練習会 みなとみらいランニング 横浜中央走友達会
9/26 日 4.9   @ヒルトレーニングAペース走BインターバルCウィンドスプリット
<ヒルトレーニング>清水ヶ丘公園内・スティーブヒルランニング(30m×5本) ・ヒルスプリキング(30m×5本) ・ヒルバウンディング(30m×5本)・ヒルストランディング(30m×15) 清水ヶ丘公園外周<ペース走>2.5km (15:55) 清水ヶ丘公園・野球グランド外周 <インターバル走>(4.2×3周)Lap1 02:39 Lap2 02:36 Lap3 02:26 公園内<ウィンドスプリット>50m×6
9/27 月 0.0   Rest(休養)
9/28 火 4.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:32:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(32分)>泉区スポーツセンター
9/29 水 0.0   Rest(休養)
9/30 木 5.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:38:00
<ウェイトトレーニング トレッドミル(38分)>泉区スポーツセンター (今月の反省)今月は、130km超えられた。週に一度、10kmを超えるjog.ウェイトトレーニングを中心に練習を熟してた思う。
走行距離 133.0  km