益田誉治  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!          次なる!フルマラソン・自己更新PBを目指すために練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0   Rest(休養)
4/02 金 0.0  
4/03 土 4.2   @jog Aインターバル走
<インターバル>いずみ台公園(400m×3周+2set) <1set> Lap102:56 Lap2 03:09 Lap3 02:59 <2set> Lap4 02:57 Lap5 03:05 Lap6 03:02 <jog> 3km
4/04 日 4.3   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
00:33:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンターにて練習。
4/05 月 0.0   Rest(休養)
4/06 火 12.0   @jog
01:29:27
<jog>鵠沼海岸(サーフビレッジ)ー藤沢駅前−鵠沼海岸(サーフビレッジ)初めてのコース 藤沢警察署を右折すると浜須賀に繋がる。
4/07 水 4.8   @ヒルトレーニングAペース走
<ヒルトレーニング>(下飯田遊水地)・スティーブヒルランニング(50m×5本) ・ヒルスプリキング(50m×5本) ・ヒルストランディ(100m×10)<ペース走>(境川遊水地)jog3.8km
4/08 木 2.7   @インターバル Aウインドスプリント
<インターバル>境川遊水地・下飯田(800m×3)Lap1 05:59 Lap2 05:53 Lap3 05:49 < ウインドスプリント>50m×6本 今日は、思った様に身体が動かずキツカッタ!
4/09 金 0.0   Rest(休養)
4/10 土 4.3   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(33分)>泉区スポーツセンターにて練習。
4/11 日 14.0   @jog
01:30:51
<jog>清水ヶ丘公園ー伊勢佐木町商店街ー横浜公園ー桜木町駅前ー高島町ーJR保土ヶ谷駅前ー清水ヶ丘公園 後半、身体が軽く感じた。
4/12 月 0.0   Rest(休養)
4/13 火 8.4   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
01:03:00
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分)>泉区スポーツセンターにて練習 トレッドミルで1時間走るのは、久しぶり。
4/14 水 0.0   Rest(休養)
雨天のため休養
4/15 木 7.9   @jogAウインドスプリント
00:51:23
<jog>(境川遊水地外周)jog3.8km×2Lap1 26:21 Lap2 25:01<ウインドスプリン>50m×6
4/16 金 18.6   @Lsd
02:06:22
<Lsd>江の島ー鶴岡八幡宮 久しぶりに湘南海岸を走る。鶴ケ丘八幡宮までの前半は、調子良かったが、後半は何度も止まり足底指先が痛かった。
4/17 土 0.0   Rest(休養)
雨天のため休養
4/18 日 7.5   @インターバル
00:50:55
<インターバル> 清水ヶ丘公園 (2.5km×3周)Lap1 17:21 Lap2 16:40 Lap3 16:53 今日は、1月以来の清水ヶ丘周回 無理なスピードを出さず、股関節を意識した走しりでした。
4/19 月 0.0   Rest(休養)
4/20 火 8.5   @ウェイトトレーニングAトレッドミル
<ウェイトトレーニング・トレッドミル(63分)>泉区スポーツセンターにて練習
4/21 水 16.8   @jog
01:42:56
<jog>宮沢遊水地ーこども自然公園(大池公園)−大池公園内(jog&ウオーキング 25:05)ー緑園都市ー岡津―弥生台ー自宅。最近、走り込んでいるため、身体が重くゆっくりと走る。大池公園内を走るのは久しぶりだった。
4/22 木 6.5   @インターバルAヒルトーニングBウインドスプリント
<インターバル>境川遊水地・下飯田(800m×3+2)Lap1 05:46 Lap2 05:49 Lap3 05:38 Lap4 5:36 Lap5 5:38 Lap6 5:30 <ヒルトレーニング>(下飯田遊水地)・スティーブヒルランニング(50m×5本) ・ヒルスプリキング(50m×5本) ・ヒルバウンディング(50m×5本)・ヒルストランディング(50m×15)  <ウインドスプリット>(50m×4本)
4/23 金 0.0   Rest(休養)
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 120.5  km