月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	Rest(休養）		今日から、新しい職場での仕事。変則的な練習になると思うけど走る！
2/02 火	0.0	゛
2/03 水	0.0	゛
2/04 木	5.4	�@jog �Aインターバル走		＜jog＞自宅―いずみ台公園ー相鉄いずみ野駅ー自宅（3km)　＜インターバル＞いずみ台公園(400m×3周＋２set) <１set> Lap１03:13 Lap2 03:17 Lap3 03:21 <２set> Lap1 03:17 Lap2 03:17 Lap3 0:13
2/05 金	4.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	00:33:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(３３分）＞泉区スポーツセンターにて練習。
2/06 土	21.0	�@Lsd	02:23:16	＜Lsd＞清水ヶ丘ー本牧ー山下公園ーみなとみらい２１地区ーJr保土ヶ谷駅前ー清水ヶ丘公園　今日は天気も快晴、久しぶりのコース！2時間超え、２１ｋｍ走りました。
2/07 日	0.0	Rest(休養）
2/08 月	0.0	゛
2/09 火	0.0	゛
2/10 水	20.0	�@Lsd		＜Ｌｓｄ＞宮沢遊水地ー上飯田町―(境川沿い)−江ノ島　久しぶりのコース、途中何度も休息・給水・ストレッチを取り入れ余裕のある走りでした。股関節を意識したランニングホーム、脚にも疲れが残らないから最適。
2/11 木	10.6	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル �Bペース走		＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(３３分）＞泉区スポーツセンターにて練習。＜ペース走＞和泉川沿い久しぶりのコース！6km（39：43）スピードを上げると走りに弱い！
2/12 金	0.0	Rest(休養）
2/13 土	6.4	�@インターバル�Aウインドスプリント�Bjog		＜インターバル＞いずみ台公園(400m×3周＋２set) <１set> Lap103:08 Lap2 03:17 Lap3 03:17<2set> Lap4 03:05 Lap5 03:12 Lap6 03:10 ＜ウインドスプリット＞100m×10 ＜jog> 3km 今日は、夜の練習。最近、夜も暖かく感じるので練習できる。
2/14 日	14.0	�@jog�Aヒルトーニング		＜jog＞宮沢遊水地ー境川―いずみ中央ー和泉川ー自宅　　＜ヒルトレーニング・八幡山公園＞・スティーブヒルランニング（100m×5本) ・ヒルスプリキング（100ｍ×5本) ・ヒルバウンディング（100ｍ×５本）・ヒルストランディ(100m×15)　今日は、練習の始めから身体が重く感じました。キツカッタ！途中、ヒルトーニングを取り入れました。
2/15 月	0.0	Rest(休養）
2/16 火	0.0	”
2/17 水	4.7	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	0:33:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(３３分）＞泉区スポーツセンターにて練習。
2/18 木	0.0	Rest(休養
2/19 金	0.0	”
2/20 土	0.0	”
2/21 日	0.0	”
2/22 月	0.0	”
2/23 火	0.0	”		新しく、仕事の環境が変わり思い様に走れ無い！今月、100kmを乗り越えたい
2/24 水	4.0	�@ウェイトトレーニング�Aトレッドミル	0:33:00	＜ウェイトトレーニング・トレッドミル(３３分）＞泉区スポーツセンターにて練習。今日は、1週間振りにトレドミル走る。先週よりも身体が重かった。
2/25 木	0.0	Rest(休養）
2/26 金	0.0	”
2/27 土	0.0	”
2/28 日	0.0	”		2月は、新しい介護の仕事が始まり、時間が不規則なため月の後半練習できなかった。左股関節にも違和感があった。
走行距離	90.7  km