アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   プール(浅1-51)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
途中から隣の2コースに速くてロングスイムの男性二人出現。3人で競争みたいになった。何回も追い越された。時間的に長く(70分)泳いだのはアポだった。単純に喜んだ。
8/02 月 9.0   通勤ラン4
7分10秒:今日も暑い一日。患者さんが多いのはお盆休みの前の駆け込み受診か?久しぶりのパート残業。
8/03 火 6.3   通勤ラン4
7分14秒:朝は大雨。職場の駐車場をはさんで隣の建物(小売業)のスタッフがコロナ感染。一週間ほど閉鎖するそうだ。
8/04 水 0.0   プール(浅2-52)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
8/05 木 10.5   通勤ラン
朝から暑い。着替えを詰め込んだリュックがパンパンで重たい。
8/06 金 9.1   通勤ラン4
7分12秒:秋の気配を感じた気がした。
8/07 土 7.4   通勤ラン
暑いので途中JR乗車。
8/08 日 0.0   コロナ自粛
職場のスタッフのお子さんの保育園でコロナ発生。スタッフもアポも予防接種は2回終わっているがハイリスクになるので自宅でおとなしく筋トレ。
8/09 月 0.0   コロナ自粛
自宅から一歩も出てない。全身倦怠感。昨日の筋トレ?
8/10 火 0.0   コロナ自粛
自宅一歩でず。倦怠感にも負けず筋トレ。
8/11 水 8.1   通勤ラン
応援先からのランが雨でJRへ。
8/12 木 3.8   通勤ラン
近隣医院のスタッフが五月に2回の予防接種を終えているがコロナ感染。他のスタッフは全員陰性。アポは接種後抗体検査も受けが(検査を受けた中ではダントツの高数値)で大丈夫との評価を受けたが、ハイリスクなので用心の為におとなしくしよう。福岡も1000人を超えた。
8/13 金 0.0   コロナ自粛
福岡も1000人を超えた。自宅から一歩も出ずに筋トレ。
8/14 土 0.0   コロナ・線状降水帯自粛
深夜3時前近くの建物から火災警報が鳴った。炎は確認出来なかったが消防に連絡。大雨の深夜に野次馬も集まり消防車が到着。誤作動だったのか1時間位内部を調べ、見物していたヒトから事情を聴いて帰って行った。
今日は寝不足と思ったが、朝食後に寝て・昼寝して普段より余計に寝た。
8/15 日 0.0   コロナ自粛
今日も自宅で筋トレ
8/16 月 6.4   通勤ラン
7分31秒:途中雨でJR乗車。
8/17 火 3.2   通勤ウォーク
雨で駅構内の階段をヒタスラ往復。汗をかいた。
8/18 水 9.0   通勤ラン4
7分02秒:途中で筋トレ兼ねて歩道橋10往復。汗だくになった。
8/19 木 9.2   通勤ラン4
7分16秒:暑かったので歩道橋筋トレは無し。通過するだけ。
8/20 金 5.0   プール(浅3-53)
自宅周辺
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。
プールの改修工事が終わり久しぶりのスイム。500も行かないうちにバテテしまった。連続40往復はきつい。
8/21 土 7.5   通勤ラン7.5
7分39秒:暑かったので応援先からの近道ラン。
8/22 日 0.0   プール(浅4-54)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当の量が毎回減っている。。
8/23 月 9.0   通勤ラン4
7分04秒:左膝痛があったが思ったより走れた。
8/24 火 7.1   通勤ラン1.8
6分53秒:途中から雨が…。諦めは速い。JR乗車。
8/25 水 9.2   通勤ラン4
6分53秒:調子良く走ったと思たら昨日と同じタイムだった。
8/26 木 6.4   通勤ラン4
6分53秒:三日連続同じタイム。今日も意識的にスピードアップしたつもりだったが、これが現在の走力。
8/27 金 0.0   プール(浅5-55)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当はきつかったのと時間が無かったので無し。
携帯の機種変更。使いこなせるかな?
8/28 土 9.4   通勤ラン4
日差しは強いが、湿度が低く風もあり思ったほどダメージは無かった。
8/29 日 0.0   プール(浅6-56)
2000+α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。3 種目適当
8/30 月 13.8   通勤ラン7.5
7分13秒:応援先からのラン。調子良く走れた。
8/31 火 9.6   通勤ラン4
7分19秒:残業でスタートが遅くなった。帰宅時には暗くなりライトが必要になった。
主応需先が突然の閉院。激震が走った。
走行距離 159.0  km