アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 5回めの巳を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0   プール(浅1-20)
80分位
2000+α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。膝痛予防の為プルブイを準備したが最後まで使わなかった。
血行が良くなった?のか、プールから上がったら痛みは取れていた。
4/02 金 0.0   完休養日6
膝痛2:膝痛も一週間たった。二足歩行はできるが階段昇降がきつい。
4/03 土 0.0   完休養日7
膝痛2:半ドンの土曜日。天気は良いし、普段なら遠回りに桜観賞ランだがJRで帰宅。
4/04 日 0.0   プール(浅2-21)
80分位
2000+α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。インターバル無し。
4/05 月 0.0   完休養日8
膝痛2
4/06 火 0.0   完休養日9
膝痛2
4/07 水 6.0   通勤ウォーク
膝痛1:痛みレベルも1になったのでリハビリウォーキング。
4/08 木 5.8   通勤ウォーク
膝痛2:昨日の後遺症?。痛みで夜中に目が覚めた。焦らずユックリと前進。
4/09 金 4.7   通勤ウォーク
膝痛1:痛みが落ち着いてきたが時間が無い。
4/10 土 0.0   プール(浅3-22)
80分位
2000+α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。25mインターバル。小児のレッスンが始まったので途中から深いプールへ。
足を使わないように泳いでいるつもりだが、スイム中に膝が痛くなると結構足を使っているようだ。
4/11 日 0.0   プール(浅4-23)
80分位
2000+α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。25mインターバル50秒×12:これが限度。
4/12 月 6.4   通勤ウォーク
膝痛1:痛みは少しずつ取れたが、走るにはまだまだ不安がある。
4/13 火 3.9   通勤ウォーク
膝痛2:外は雨。膝も痛いしサボリウォーク。
4/14 水 6.1   通勤ウォーク
膝痛1:膝痛も三週間経った。膝との労使交渉はまだまだ続く。
4/15 木 5.2   通勤ウォーク
膝痛1:痛みが膝の周囲に移動している気がする。
4/16 金 0.0   プール(浅5-24)
2000+α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。25mインターバル50秒×12。
水泳で血行が良くなった?か痛みが減ったような気がする。
4/17 土 5.5   通勤ウォーク
膝痛1:膝を痛めて3週間たった。電柱1本走り2本分歩くインターバル?違和感が残っている。
4/18 日 0.0   プール(浅6-25)
100分位
2000+α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。25mインターバル50秒×12。50mインターバル90秒×5本。腕が折れそうに痛い。
4/19 月 0.0   完休養日10
膝痛1:全身倦怠感。上半身の違和感が半端では無い。昨日のインターバルの後遺症か?
百道のアクアスロンも10月3日に延期になった。それまでに膝も良くなってもらわないと困る。
4/20 火 6.5   通勤ウォーク
膝痛1:久しぶりに少し走ったら夜痛み出した。
4/21 水 6.6   通勤ウォーク
膝痛2:湿布を貼付して治療開始。
4/22 木 6.6   通勤ウォーク
膝痛2:湿布の効果?か痛みは和らいだが、夜になると痛み出した。
膝を痛めて四週間経った。一ヶ月間まともに走ってない。最低な春が過ぎようとしている。
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 63.3  km