にっしん
地域 : 大阪
年齢 :
一言 :
一言 :
<2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04>
2023/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 0.0 | |||
3/02 木 | 0.0 | |||
3/03 金 | 0.0 | |||
3/04 土 | 7.0 | 金剛山 |
りくたのラグビーイベントで金剛山へ |
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3/05 日 | 42.2 | 篠山マラソンフル |
3:38 |
スピードは全然でない。23年度はスピード練習をきっちりしよう |
3/06 月 | 0.0 | |||
3/07 火 | 0.0 | |||
3/08 水 | 0.0 | |||
3/09 木 | 0.0 | |||
3/10 金 | 0.0 | |||
3/11 土 | 10.0 | サンダルラン&ウォーク 100m×10キロ4ペース |
目標に向けて今日から始動! 4/29堺シティマラソン10kmでベスト更新 38分台 そのためには生活を改め体重を63kmにする サンダルで鍛えて、ゼーハー練習、10kmのスピードを上げていく。 |
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3/12 日 | 15.0 | キロ5 |
1:05:44 |
朝早く、サンダルウォーク。右足の足裏も少し痛い。 9時頃から堺浜でキロ5分で走り出すも、12kmしか持たない。途中で左足の足裏が痛くなりウォーキングに切り替え |
3/13 月 | 0.0 | |||
3/14 火 | 0.0 | |||
3/15 水 | 4.0 | 通勤ジョグ |
久しぶりの通勤ジョグ 帰って走りたかったが、意志が弱く走れなかった。意志があまり要らない仕組みを作らねば |
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3/16 木 | 3.0 | 朝サンダルラン |
16:21 |
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3/17 金 | 3.0 | 朝サンダル 通勤 |
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3/18 土 | 16.0 | 梅田から帰宅 |
4時間以上 |
終電逃したので、梅田から帰宅 |
3/19 日 | 23.0 | 大仙公園18km 大泉緑地5km |
1:29 |
大仙公園、堺シティマラソンコース 2kmジョグ→5km 23:54→1kmジョグ→5km 23:44→1kmジョグ→100m×10本速め 大泉緑地5km サンダルでゆっくり |
3/20 月 | 5.5 | 通勤 |
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3/21 火 | 5.0 | サンダル |
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3/22 水 | 0.0 | |||
3/23 木 | 0.0 | |||
3/24 金 | 2.5 | 通勤 |
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3/25 土 | 14.0 | 10km57分 4kmサンダル |
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3/26 日 | 10.0 | |||
3/27 月 | 0.0 | |||
3/28 火 | 2.5 | |||
3/29 水 | 2.5 | |||
3/30 木 | 2.5 | |||
3/31 金 | 7.5 | サンダルラン |
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走行距離 | 175.2 km |