やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 12.0   自宅⇆暗峠 (国道308) +α
約1h10m
朝6時20分過ぎ出発、峠まで38分、峠-1℃、初日の出ご来光♪ 体重56.0kg (@_@) 食べすぎか?
1/02 日 0.0   筋肉痛。体重55.4kg
1/03 月 20.0   自宅〜末広町〜暗峠 (らくらく登山道)
1:34:56
24:04、↑29:58、↓19:52、21:02。峠5℃。序盤足が重かったが後半はまずまず♪ 54.7kg
1/04 火 0.0  
1/05 水 0.0  
1/06 木 0.0  
1/07 金 0.0  
1/08 土 20.0   自宅〜末広町〜暗峠 (らくらく登山道)
1:33:00
23:35、↑28:48、↓19:43、20:54。峠2℃。序盤ダメだけど後半まずまず。54.0kg
1/09 日 0.0  
1/10 月 19.0   @吹田市駅伝 (3km)
A自宅⇆図書館 (2.5km×2)
B自宅⇆枚岡CCコース (3.4+約4+3.6km)
@11:17
A約11分×2
B53:48
@いい天気♪ でも一昨年より30秒以上遅い(・_・;)
A図書カード忘れ、一旦帰宅後に。
B16:21(2:50,10:30,3:01)+23:16+14:11(2:24,8:58,2:49)。来週の枚岡CCコース再確認。
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 0.0  
1/14 金 0.0  
1/15 土 0.0  
1/16 日 25.1   @摂津淀川M (ハーフ)
A枚岡クロスカントリー (約4km)
@1:24::25
A23:18
@4:05、19:47、20:07、20:16、20:10。後があるので早くゴールすべくネクスト投入、でもキロ4が精一杯。ゴール後すぐ電車移動!
A序盤の登り、練習では歩くことはなかったけど、ハーフの疲れかたまらず歩く。その後は何とか粘るも最後の最後に追い抜かれて入賞逃す(・_・;) ←1人コース間違いで6位入賞と判明♪
1/17 月 0.0  
1/18 火 0.0  
1/19 水 0.0  
1/20 木 0.0  
1/21 金 0.0  
1/22 土 0.0   ついに55歳 (^_^;)
1/23 日 23.0   @自宅→地下鉄駅(3km)
A長居20km
@15分弱
A1:22:03
@午前走って午後は免許更新。
A19:58、20:18、20:41、21:06。あかん、ズルズル失速。30kmは無理せず諦める。
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 8.6   花園@×3
36:35
12:09、12:18、12:08。久しぶりの平日練習。それなりに頑張ったが12分切れず。
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 127.7  km