やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 1.9   花園公園内2周
7:20
夜3km歩+走(3:39、3:41)、イマイチ。
10/02 土 5.0   東大阪市民陸上大会
19:26
3:32、3:52、4:01、4:06、3:55。5000mは高校生と自分の2人だけ。辛うじて周回遅れを回避(^_^;)。29℃、日射しが強く暑かった!
10/03 日 20.0   長居
1:26:24
20:13、21:47、22:24、22:00。なかなかスピード出ない。
10/04 月 0.0  
10/05 火 1.9   花園公園内2周
7:25
夜3km歩+走(3:44、3:41)。重い。
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 1.9   花園公園内2周
7:06
夜3km歩+走(3:33、3:33)。
10/10 日 21.1   武庫川ロード
1:35:49
20:45、22:41、23:13、23:59、5:11。暑い!路面の砂利も多く序盤で早くも戦意喪失。
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 1.9   花園公園内2
7:22
夜3km歩+走(3:41、3:41)。
10/15 金 0.0  
10/16 土 25.0   @長距離記録会 (5km)
A長居20km
@19:07
A1:29:55
@3:42、3:45、3:53、3:59、3:48。29℃、日射しはきつかったが風が涼しく助かった。
A22:17、22:00、22:26、23:12。ビルドアップ的にいこうと思ったが、だんだん暑くなって断念。
10/17 日 21.1   摂津淀川M
1:26:45
4:23、20:25、20:37、20:39、20:41。涼しい!風はきつかったけど昨日の練習より格段に走りやすかった♪ これから調子を上げていきたい!
夕方ワクチンA回目
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 1.9   花園公園内2周
7:06
夜3km歩+走(3:31、3:35)。
10/23 土 0.0  
10/24 日 30.0   長居30km
2:05:34
19:56、20:04、21:24、21:23、21:35、21:12。10kmまではキロ4で粘るもその後は失速。でも遅いなりに粘れた。これから!
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 131.7  km