若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 27
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 14.0   16:15 jog(14km)
70'53(Ave.5'03)
@家→大崩海岸→家
○久々に大崩海岸まで。5月、スタートは上々(フラグ)
5/02 月 0.0  
5/03 火 3.0   8:30 jog(3km)・流しちょっと
○出かける予定があるのに寝坊した。よくない
5/04 水 10.0   17:30 2qjog-ファルトレク(1分-1分)×10セット-3qダウン
@焼津市坂本⇔バイパス高架下
○シンプルにきつかったが、まだちょっとだけ余裕はある。今はそのくらいでいい。明日もやる予定
5/05 木 8.0   20:30 8qjog
途中で500m2本
1’40-1'39
○水曜日のメニュー、今日もやるとかふざけとんか、昨日の自分
5/06 金 0.0   明日記録会なのに、プール掃除で腕と腰バキバキなんやけど
5/07 土 13.0   静岡県長距離記録会
17’14”52
@エコパ
○当たり前のように自己ワースト。でも問題はそこじゃない。去年の16'14と今日の17'14、タイムは1分違うけど、中身というか終わった後の感じというか、そういうのが全く一緒なんよ
5/08 日 14.0   18:10 jog(14km)
75'10(Ave.5'22)
with特支の同級生の旦那さん
○昨日の疲労と、ゆっくりなペースにハマってしまったのとで、後半ペースの割にきつかった。が、良い練習ではあったかな
新しいランニング仲間ができてほんとに嬉しい。
5/09 月 0.0  
5/10 火 0.0  
5/11 水 11.0   19:30 jog(11km)
52'18(Ave.4'45)
○ペースは上がったけど、感覚はあまりよくない。前方向の推進力をあまり感じなかった
5/12 木 6.0   20:55 ファルトレク短縮ver(計8回疾走)
ToTal:26'00(Ave.4'20)
○疾走区間も休憩区間もテキトー。程よくきつかった
5/13 金 0.0   車から出られんくらいの大雨
5/14 土 0.0   眼科行って、買い物して、引っ越しの手伝いして、あやかともうちゃんに会う
5/15 日 0.0   かめの結婚式。
5/16 月 11.0   20:20 jog(11km)
55'55(Ave.5'05)
○ゆったり入って、ゆるやかにペースアップしていた感じ。このくらいでいい
金土日、予定がぎっちりだったことに加えて疲労感が限界で、完全に走ることを放棄した。また頑張るぜぃ
5/17 火 11.0   20:35 jog(11km)
55'32(Ave.5'03)
○出走時間が遅すぎる…
5/18 水 9.0   19:00 300m×13
設定1分 i=200mjog
だいたい60秒くらい
○10本目までは余裕もって。11、12本目はややペースアップ。13本目はしっかり目で51秒。まずまずではある。
顔が死んでるって陸に言われた。お前にだけは言われたくないと思ったけど、はるかにも伊賀野さんにも言われると… 厳しくても、競技場にはいこう
5/19 木 0.0  
5/20 金 13.0   20:30 10km適当PR
目安4’00〜4’05、ラスト1qFree
39'17(Ave.3'55)
ラスト1q3’28
○いつもの11qコースで最初の1qはアップも兼ねて。普通にきつかったし、ラスト1qあんなに頑張って3'28は泣けるわ…
でも流れの中なら足首は痛くなかった。その代わりシンスプ気味
5/21 土 8.0   7:40 jog(8km)
40'34(Ave.5'04)
○足首の調子がよい
5/22 日 0.0   朝起きれなかった。夜はブッチャー
5/23 月 1.0   DNF
出走時間が遅すぎる
5/24 火 10.0   19:45 jog(10km)
50'34(Ave.5'04)
○久しぶりに麻機緑地公園から鯨ヶ池の往復
5/25 水 12.0   19:30 10q変化走
設定:5q-1km-3km-1km
4'00-3'30-3'50-Free
3'59-59-58-58-4'00-3'29-3'47-3'47-3'49-3'12
○山中湖ロードレースを意識した変化走。
前半抑えて入って、中盤の登り、後半上げつつ溜めて、ラスト上げるっていう。思いのほか4'00がきつかった
5/26 木 0.0  
5/27 金 11.0   19:00 jog(11km)・短め流し
54'21(AVe.4'55)
○バカみたいに負荷かかった1週間だった
5/28 土 13.0   16:30 山中湖1周jog(13.3km)
61'55(Ave.4'39)
@山中湖
○テンション上がってペースも上がった。ミス。
5/29 日 20.0   山中湖ロードレース
1周の部(13.6q)
51'42(Ave.3'48)
○捻挫してから3か月。この大会でしっかり走ることを目標に日々生活してきた。タイムはまだまだだけど、自分が立てたレースプランをしっかり再現できたのが嬉しかった。やっとシーズンインって感じ。
今日は食べ過ぎたから、明日からまた頑張ろ
5/30 月 0.0  
5/31 火 11.0   19:10 jog(11km)
55'14(Ave.5'01)
○ラスト2qくらいは多少ペース上がったけど、それまではゆっくり。そんなつもりなかったけど、自然にゆっくりになった、きつくて


5月はまーーーじで仕事ヤバかった。そんな中でも走行距離200q超えたのは意外。そんな走ったか?って感じ
走行距離 209.0  km