若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   あけおめこと鎧坂
1/02 日 14.0   17:30 jog(14km)
66'49(Ave.4'46)
○走り初め
1/03 月 0.0  
1/04 火 11.0   17:30 jog(11km)・流し×2
50’46(Ave.4'37)
○かぜつよ。後半は追い風あって走りやすかった
明日からとりあえず2週間はありえんきつい生活確定してる。土日は楽しいイベント待ってるから、平日は心を無にして乗り切る。
1/05 水 10.0   18:45 200m×12
設定:33〜34 r=200mjog
33〜34 だいたい設定どおり
○寒くてあまり動かなかった… が、まぁまぁリズムよくいけたかな。大きい動きを心掛けたが、どうなんかね
1/06 木 8.0   20:20 jog(8km)
○足裏が張っているか?
1/07 金 0.0   バタンQ
1/08 土 0.0   特支の同期の結婚式。
朝から晩まで酒飲んでた
1/09 日 0.0  
1/10 月 15.0   9:30 jog(4km)
16:00 jog(11km)
21'46(Ave.5'17)
54'24(Ave.4'57)
○久々
○`5分を意識。ペースを上げ過ぎないように
1/11 火 0.0  
1/12 水 8.0   持久走2q
19:00 ファルトレク(1分疾走1分jog)×7
1/13 木 0.0  
1/14 金 0.0  
1/15 土 0.0   27大駅伝、本当に走りたかった…
チームの皆さん、本当にごめんなさい
1/16 日 0.0  
1/17 月 0.0  
1/18 火 0.0  
1/19 水 8.0   19:00 ファルトレク(1分疾走1分jog)×8
Tptal:16分(4km)
○復活…!
1/20 木 0.0   仕事終わらん
1/21 金 11.0   18:15 jog(11km)
52’51(Ave.4'47)
○走り方忘れた。ガチで
1/22 土 18.0   12:45 jog(14km)
19:20 jog(4km)
72'28(Ave.5'10)
20'15(Ave.5'04)
@やませみの湯周辺道路
○1周約8qのコース開拓したけど、開拓史上稀にみるクソコース。傾斜がきつすぎてjogにならんかった。とりあえず1周いって、そのあとはそのへんを走った。980円のやませみ天丼、なかなかよかった
○24時間前のjogはいったい何だったんだろう…と思うような感覚。調子を取り戻していきたい。
1/23 日 18.0   8:00 麻機遊水地(4km)×4周
+駐車場からスタート地点
3周までAve.4'40
4周目Ave.3’49
○昨日の筋肉痛がバキバキに残ってて、練習終わってさらにバキバキになった。この冬は遊水地で走りこみたい。強くなる気がする。
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 10.0   19:00 ファルトレク(1分疾走1分jog)×10
○なんとか10回いけた…今日はなかなかきつかった
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 131.0  km