若井です。  
地域 : 静岡    年齢 : 25
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   生徒指導案件
10/02 土 16.0   富士山麓トレイル
ショートの部(10q)
58’47
1位
@羽根子山→足和田山(五胡台)→西湖民宿村
○スタートから3.6qくらいで高度のピーク。そこから7q弱下り。なだらかな下りも多くて、かなりスピード出しやすかった。クロカンを走っているような、そんな感じ。ただ、本格的な下りはやっぱりまだまだ。ロングの部のゆっくりな人たちを後ろから抜いていかなければいけない関係で、下りはかなり気を使ったのだけど、にしても周りと比べて坂や階段を下るスピードはあまり変わらなかった。修業が足らないなー。もっと攻めればもうちょいタイム狙えたけど、登りがあるんじゃないかと思うとあまり頑張れないところがあったのも反省点かな
タイムは例年だと5〜6番程度だけど、1位は1位。それはやっぱり嬉しいよね
10/03 日 18.0   17:45 ロングjog(18km)
1:39'49(Ave.5'33)
@家→藤枝駅→西焼津駅→焼津駅→家
○昨日の疲労はあまりない。明日来るかな。今回はLSD的な感じ。西焼津駅から焼津駅の4qちょいがきつかった。まぁペースはかなりゆったりだったけど、その中でもリズムよくいけたかな
10/04 月 9.0   19:55 jog(9km)
42'33(Ave.4'44)
○45分かけて気持ちを作ってから出走
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 0.0  
10/11 月 7.0   19:00 jog(6km)・jog1km
29'50(Ave.4'59)
○ワクチン打った手が痛い。両手両足胴体全部バラバラに動いてる、出来の悪いマリオネットみたいだった

というわけで、1週間ぶりの練習。
先週の水曜日、通勤中に事故っておりまして。グチャってなった自分の車、保険が利くとはいえ何十万っていう修理代、諸々の書類処理など、いろいろありすぎて、ランニング含め、何かに前向きに取り組もうという気持ちにはどうしてもなれなかった。土曜日にワクチン接種もあったし。でもいつまでもうなだれてるわけにもいかなくて。今日から、ここから、また頑張らせてください。
10/12 火 9.0   19:20 jog(9km)
45'41(Ave.5'09)
○まだ腕は若干痛いけど、いいjogだった
10/13 水 14.0   19:00 400m×7+2000m
78-77-76-77-74-75-75/6'43(3'27-3'16)
2000mのラスト400m73"6
○寒いかと思ったけど、アップやったら普通に暑い。400mはタイム的にはもう一押し… 2000mのラスト1周は記録会に向けて切り替えを意識。72秒くらいで回りたかったけど、一歩足らなかった。ただ、総じて頑張った自分を褒めてあげたい
10/14 木 5.0   20:30 jog(5km)
23'57(Ave.4'47)

10/15 金 0.0  
10/16 土 7.0   20:30 jog(7km)・流し×3
○今日走ったコース、体感10qくらいなんだけどな
10/17 日 22.0   8:15 jog(4km)
静岡県長距離記録会3000m
19'49(Ave.4'57)
9'17"07(6'17-3'00)
○右足ふくらはぎ張り気味
○バッチリプラン通り。ただ、ラスト1000mは3'00まで上げられたのはびっくり。先頭までいけたら100点満点だったけど、そこまでは頑張れなかった。だから95点かな

おれは3000mが専門種目(笑)だと思っているけど、記録を出したいのは5000m。で、3000mって」出がちなんだけど、何も考えなしに走ると5000mには何にも活きないじゃないかと思う。去年の今頃は毎月3000mに出たけど、5000mの記録には一切繋がらなかった。そのへんもちょっと掴めてきた気がする。

あと、めっちゃダウンjogした。約12qくらい
10/18 月 4.0   20:15 jog(4km)
○久しぶりに19:30まで学校にいた。今日は走っただけって感じ
10/19 火 0.0  
10/20 水 14.0   19:00 3000m×2+1000m
設定1qあたり3’25〜30
R:400mjog(3分)
10’25(3'31-28-25)
10'13(3'24-25-23)
2'59
○外発的動機付けで買ったFuel cell RC Eliteの試し履きも兼ねて。社会人になって、ずーーっと逃げてきた練習。今まで400×7+2000mみたいな感じでちょろっとやってきたけど、今日はがっつり。なお、1本目の入りはチキった。厚底カーボンのおかげで脚にはある程度余裕があったように感じた。ただ、呼吸が追い付いていない。
あと、伊賀野さんに+1000mの動画撮ってもらったけど、やっぱ後傾ひどいな
10/21 木 11.0   19:15 jog(11km)
56'08(Ave.5'06)
○くっそきつかった。下手に距離伸ばさなくてよかった
10/22 金 6.0   17:25 jog(6km)
33'34(Ave.5'36)
○大谷に巡回だったので、そのまま海沿いをjog。ゆったり
10/23 土 22.0   沼津スマイルマラソン
10qの部
ダウンjog(8km)
34’26(17'04-17'22) 
総合2位
45'36(Ave.5'42)
○タイムは物足りないけど、現状としては十分かな。内容としては前半突っ込気味、中盤ペーラン、少しタレて、ラスト切り替えた感じ。1位にはなれなかったけど、1位の人は先週のエコパで14分台出してる人だったから、それはしゃーない。
で、6〜8qくらいまでなら、3'30~40で押していけることが確認できてしまったので、頑張るしか…
10/24 日 11.0  
10/25 月 0.0   寝てしまった@
10/26 火 0.0   寝てしまったA
10/27 水 12.0   19:00 10分jog+ファルトレク風40分
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 187.0  km