とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 52
一言 : 
ターンパイク、藤沢市民、えひめ、湘南          ターンパイク、藤沢市民、えひめ、湘南          ターンパイク、藤沢市民、えひめ、湘南          ターンパイク、藤沢市民、えひめ、湘南
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 11.2   ジョグ60分
1'00'24 Av.5'24
マイル7周。9:30
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0  
9/04 土 0.0  
9/05 日 16.0   ジョグ16K
1'21'44 Av.5'06
マイル10周。9:30
9/06 月 9.6   ジョグ10K
51'32 Av.5'22
マイル6周。9:00
9/07 火 12.9   ジョグ12K
1'07'42 Av.5'15
マイル8周。9:00
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 15.6   階段トレ
1'34'41 Av.6'05
野島。階段5本。5:00
9/11 土 20.9   20K走
1'50'53 Av.5'18
マイル13周。9:00
9/12 日 0.0  
9/13 月 6.4   ビルドアップ
30'44
マイル4周。21:30
9/14 火 0.0  
9/15 水 16.0   16K走
1'17'22 Av.4'49
マイル10周。9:30
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 21.0   20K走
1'47'02 Av.5'06
マイル13周。4:00
9/22 水 9.6   ジョグ10K
50'06 Av.5'14
マイル7周。5:00
9/23 木 0.0  
9/24 金 8.0   ジョグ40分
8K Av.5'38
マイル5周。16:00
9/25 土 11.2   10K走
9.6K 45'54 Av.4'47
マイル7周。5:00
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 11.2   ジョグ60分
1'02'11
マイル7周。5:00
走行距離 169.6  km