はっくん  
地域 : 山口    年齢 : 猫といっしょ
一言 : 
とりあえず試合に出たい…          とりあえず試合に出たい…          とりあえず試合に出たい…          とりあえず試合に出たい…
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.0   10kmジョッグ(内・1km走)
45分(3'09)
今日はバイクの定期点検。 帰りのルートは少し遠回りしてソロツー。 帰宅後、ちょいと空き時間ジョッグ。 ジョッグシューズのまま、小瀬川河川敷遊歩道で1km。 まあまあ。
4/02 金 7.0   朝・7kmジョッグ
33分
夕方は息子のスイミングの付き添い。 上の娘がやりたいと言い出した。
4/03 土 17.0   朝・35分ジョッグ   夕・1km走 アップ&ダウン
3‘13
朝勤二部練。 ビックリするほど重かった。
4/04 日 16.0   16kmジョッグ
1:18’12
雨の為、予定していたT.Tは中止。 のんびりシャワーラン。
4/05 月 6.0   6kmジョッグ
36分
早朝ジョッグ。 息子の為にポケモンのアイテム収集しながら。
4/06 火 7.0   7kmジョッグ
32分
夜勤初日。 夕方軽く。
4/07 水 8.0   8kmジョッグ
37分半
夜勤4h早出。 ジョッグ中の1マイルだけ`4分を切るペースで。 くそ重かった。 んで謎のゲリピー。
4/08 木 13.0   13kmジョッグ(45分ファルトレク)
57分
この夜勤は久しぶりに夕方練習。 時短にするため(?)2分×15本(rest1分)のファルトレクを息が上がらない程度の中強度で。 日々のジョッグがこのくらいで行うのが気持ちいい。
4/09 金 9.0   9kmジョッグ
44分半
夜勤明け休みで長女の入学式。 練習は夜、皆が寝てから。
4/10 土 11.0   11kmジョッグ(内・1分流し×2本)
53分
夕勤4h早出。 帰宅後、真面目に練習。
4/11 日 8.0   40分ジョッグ
今日も夜だけ軽く。
4/12 月 0.0   完休
息子の誕生日なので休暇。 練習も休み。
4/13 火 11.0   1マイル走   アップ&ダウン
5‘03(3’14・1‘48)
週末の試合で使うつもりのタイツと靴下の試し履き。 ケツまわりを絞めてくれるので骨盤が安定する。 かといって太腿は程良い締付けでブレーキにならず、中々良さそう。 余裕持って1000を通過してそこから上げた。 1.5kmが4’45辺りだったのでかなりいい印象。
4/14 水 0.0   完休
今日は休暇を取り、母の病院付き添い。
4/15 木 13.0   1km×2本(rest200m)   アップ&ダウン
3'15(1'19)3'08
刺激入れ。 重いがスピードを少しでも上げとかないと。 土曜日は今日の2本目のペースくらいで3000mを走りたい。
4/16 金 7.0   朝・7kmジョッグ
33分
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 143.0  km