U-ma  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )          土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )          土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )          土壇場こそ適当がベスト( ´∀` )
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 13.0   pm:jog
55'42 4'17/km
10/03 日 20.0   am:jog
pm:1000*3 / 1000
45'14 4'07
3'09 08 07 (r4'28)
2'57
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0   ワクチン
10/06 水 0.0   ワクチン
10/07 木 0.0   ワクチン
10/08 金 0.0   ワクチン?
10/09 土 17.5   am:jog
pm:jog
45'55 4'32/km
33'24 4'27/km
10/10 日 10.0   am:600*4 * 2(1'54)
10/11 月 0.0   off
10/12 火 15.0   pm:B-up10000(40~20)
35'12
10/13 水 8.5   pm:jog
37'38 4'26/km
10/14 木 18.0   pm:jog
81'01 4'30/km
10/15 金 17.0   am:jog
pm:2000*2 / 400
37'21 4'40/km
6'27(14 12)(2'35)
6'23(13 09)
10/16 土 8.0   pm:jog
38'27 4'46/km
10/17 日 15.0   am:jog
pm:静岡県長距離記録会 3000m
25'
8'54
意外と走れてくさ.
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 142.0  km