tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
三条元旦、新潟ハーフを予定しています。          三条元旦、新潟ハーフを予定しています。          三条元旦、新潟ハーフを予定しています。          三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 24.0   ペース走(12)
ペース走(12)
59分
57分
三島体育館 午前に映画八犬伝が始まるまでの1時間、ラスト2kmのペースを上げて走る。午後、反対向きで同じ内容、しっかり練習できた。
11/03 日 0.0  
11/04 月 25.0   JOG
2時間15分
ロード、砂利道 日の出前に外へ出たら、寒かった。日が差すと、ちょうど良くなり気持いい。一昨日より遅いこともあり、ロングでも問題なく走れた。
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 17.0   JOG(5)
B-UP(12)
27分
51分
ロード まだ明るい夕方、雨の合間に軽くJOG。
栄体育館 4'30"/km前後で4km、以降はレースペース以上でテンポ良く走れた。週末のハーフは昨年のタイム以上が狙えそうだ。
11/08 金 9.0   JOG(4)、B-UP(5)
45分
ロード、草地 昨日の疲労は感じない、後半は徐々にペースを上げて、走りすぎないように終えた。
11/09 土 0.0  
11/10 日 27.0   レース(21)
トレイル(6)
1時間32分
38分
ごせん紅葉マラソン 快晴、ペース走のつもりで集中し、ラスト3kmをペースアップできて大満足。恒例のコスプレはトランプマンで走りに支障なし、タイムは昨年より早く、6月より遅い。
追越山遊歩道 ロードと違う筋肉のためか、ハーフの疲れを感じなかった。
11/11 月 0.0  
11/12 火 10.0   JOG
52分
ロード 新しいシューズは思ったより硬い感じ、次のレースの秘密兵器になってほしいけど。
11/13 水 0.0  
11/14 木 9.0   ペース走
43分
ロード 今日はシューズの反発を感じた。長く走る予定が、右足首の違和感であっさり終了する。
11/15 金 30.0   ペース走
2時間24分
ロード、草地 ロングに再チャレンジ、20km過ぎても余裕があり、少しだけペースが上がった。右足裏が気になるので、しっかりケアしようと思う。
11/16 土 6.0   トレッキング
2時間30分
キャンプ場〜三ノ峠山〜観鋸台〜東山ファミリーランド 暖かな日、紅葉がきれいでグループでのんびり山を楽しんだ。 
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 10.0   ペース走
43分
ロード 夕方寒かった。4km過ぎから呼吸も落ちついて、以前のフルペースで押していけた。
11/20 水 0.0  
11/21 木 9.0   JOG
48分
栄体育館 走るうちに、だんだん身体が暖まり、いい感じになってきた。調整なので、ペースを上げるのはじっとがまん。
11/22 金 0.0  
11/23 土 42.0   レース
3時間17分
大田原マラソン 天候晴れ、4時間制限なので回りは速そうなランナーばかり。前半たんたんと刻み、30kmまではトイレに寄っても、10分切りが狙える順調なベースだった。上り坂で脚にきて、終盤は向かい風でJOGになった。それでもゴールまで気持ちを切らさず、直近4年間のベストなので、まあよかったと思いたい。100km後より疲労ははるかに少なく、練習の成果を感じた。
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 8.0   JOG
43分
栄体育館 脚の調子はよく、どこも問題なし。よく会うラン友と近況報告をし合った。
11/27 水 9.0   ペース走
43分
三条体文 体感よりペースが遅いのはまだ疲れが残っているからか。次のフルのレースが決まると目標が明確になるが、はてどうしよう。
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 235.0  km