tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
来春のレースに向けて、少しずつ復活していきたいです。          来春のレースに向けて、少しずつ復活していきたいです。          来春のレースに向けて、少しずつ復活していきたいです。          来春のレースに向けて、少しずつ復活していきたいです。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 9.0   JOG
51分
砂利道、ロード 足の調子が戻ってきたことを実感。シューズの土踏まずが時折痛くなるので、裏返してみたらソールに石が挟まっていた。
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 8.0   JOG(2)、B-UP(6)
38分
ロード 途中で家に戻り、キネシオテープを左足裏に貼る。そこからチョビットだけB-UPし、久しぶりの爽快感だった。右ふくらはぎは完治した。
11/07 日 0.0   朝から全日本大学駅伝をLIVEで観戦する。三浦選手はすごい、7区、8区の競り合いにも目が離せなかった。
11/08 月 8.0   ペース走
38分
ロード 1日おきくらいに走っても、足のケアは怠らないようにすれば大丈夫かもしれない。
11/09 火 0.0  
11/10 水 11.0   JOG
58分
ロード 10km越えても、全く問題なし。少しずつ脚が戻ってきた感じがしてうれしい。
11/11 木 0.0  
11/12 金 8.0   ペース走
34分
栄体育館 今年後半初めての体育館で、いつも走っている人が何人もいて、戻ってきた感がした。ペースが速いと足裏への負担はやっぱりまだある。
11/13 土 0.0  
11/14 日 4.3   トレッキング
3時間00分
長松戸隠神社〜下権現堂山ピストン 好天で温かく、背中が汗でびっしょりになった。落ち葉がふかふか、グループでゆっくり登る。最高の眺望で大満足、いい山だった。下りでなんとスカイさんとばったり会う。ハーフレース後と聞き、私以上に同行者が目をまるくしてびっくりしてた。スカイハイ見ましたよ。
11/15 月 0.0  
11/16 火 7.0   ペース走
32分
公園タータン走路 途中フルペースで4km走るも、バテバテだった。
11/17 水 0.0  
11/18 木 10.0   JOG(8)、ペース走(2)
52分
ロード ラスト2kmでペースを上げると、後半4'00"/kmを楽に切り、思ったより快調だった。
11/19 金 0.0  
11/20 土 8.4   トレッキング、トレイル
2時間40分
下権現堂山〜上権現堂山〜中越下り 9時30分スタート、途中まで先週と同じコースを一気に登る。そこからは稜線がなかなか楽しく、下りは慎重に、ぶなの落ち葉がフカフカで水の中を歩いているみたいだった。本当に魅力的な山だと実感。降りてきたら一番最初のようだった。
11/21 日 0.0  
11/22 月 0.0  
11/23 火 11.0   ペース走
51分
新津体育館 悪天候で大勢の人が走っていた。2km過ぎからフルのペースで9kmまで問題なく、1km上げ、ラスト1kmは流して快調だった。ランスマの対談を見て、出場した東京マラソン第1回から3回のことを思い出していた。いつかまた東京を走るのが夢のひとつかな。
11/24 水 0.0  
11/25 木 10.0   ペース走
43分
栄体育館 最初右ふくらはぎに違和感があり、慎重に様子を見る。大丈夫なのを確認しで、前半は抑え、後半は4'00"/kmを切るペースで刻む。
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 12.0   ペース走
54分
ロード フル+5秒のペース、これなら20kmは行ける感触だった。2月の大会をどうしようか迷っている。
11/29 月 0.0  
11/30 火 10.0   B-UP
44分
ロード 最初体感に比べてペースは遅かった。4'30"/kmでしばらく走ると後半楽になり、ラスト3kmからは10"位ずつ上げられた。
走行距離 116.7  km