tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
秋は柏崎にエントリー。フルは来年です。          秋は柏崎にエントリー。フルは来年です。          秋は柏崎にエントリー。フルは来年です。          秋は柏崎にエントリー。フルは来年です。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 8.0   インターバル、JOG
42分
ロード 林道の下りをMAXで1km×2、0.5km×3 走る。後半は短いので疲れが少ない。以前よりスピードは落ちているが、まあこんなもんか。
10/03 日 8.0   インターバル、JOG
41分
ロード 1年ぶりの坂道上りロングインターバル、1.5km×2、0.5km×1。心肺強化が目的でも、そんなに追い込まなく、若干タイムは落ちているが想定内。
10/04 月 0.0   昨日も気になっていた左ハムストリングが今日は痛く、軽い肉離れになったようだ。
10/05 火 0.0  
10/06 水 5.0   ペース走
21分
ロード 久しぶりに競い合って走った。左ハムストリングは2日の休みとキネシステープの効果か、大丈夫だった。
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 13.0   トレッキング、トレイル
3時間43分
駐車場〜松手山〜平標山〜仙ノ倉山〜平標山の家〜駐車場 9時に登山口に着いたら雨は降っていなかった。中腹の紅葉を眺め、稜線はガスがかかっていたが登った満足感に浸る。最後の林道はしっかり走れて良かった。木の階段が続いていた印象で逆回りだとえらく大変。
10/10 日 7.0   JOG
38分
砂利道、ロード 両足のふくらはぎが筋肉痛ではじめての経験。昨日の山行のどこかで負荷がかかったんだろう。出雲駅伝は東京国際大が強い、青学アンカー横田選手はよくがんばった。
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 10.0   JOG
1時間
砂利道 ゆっくり走る。走っているときは足のどこも何ともない 
10/14 木 0.0   昨日の影響?左足裏がまた痛くなってきた。月末のハーフレースが近いけど、これでは思うように調整できない。
10/15 金 0.0  
10/16 土 9.0   ペース走
42分
遊歩道 20kmを目標に負担が少ないウッドチップ、草地の上を気持ちよく走る。途中で右足ふくらはぎが痛くなり、大事をとってすぐに走るのをやめ、しばらく歩いて様子を見た。
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 60.0  km