月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	9.0	JOG	50分	砂利道　朝、曇っていて走りやすかった。それでも汗びっしょり。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	15.0	トレッキング	10時間	笹ヶ峰駐車場〜火打山　４地30分に出発、途中休憩をたっぷりとってゆっくり登ってきた。頂上からの眺望は抜群で大満足。とにかく涼しくて、広い駐車場は県外ナンバーが8、9割、人気が高いわけだ。確実に左足裏の負荷は増えた。
8/08 日	0.0			オリンピック、大迫選手の気迫に感動する。服部選手は大丈夫か、マラソンは過酷だ。
8/09 月	10.0	JOG	54分	砂利道、ロード　10kmは大丈夫、お盆に20km走破を目標にする。今日は、オリンピックロスになっている。
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	9.0	JOG	51分	ロード、遊歩道　暑いせいか、距離の割には疲れた。
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	15.0	JOG	1時間28分	ロード　久しぶりの林道で、多くのアブにまとわりつかれ夏を感じる。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	15.0	JOG	1時間40分	遊歩道、ロード　最初足裏が痛くてまずいと思ったけど、だんだん気にならなくなった。途中1kmの全力走、まあまあ走れた。それ以外は平均6'50"/km位、しっかり疲れた。
8/20 金	0.0
8/21 土	20.0	JOG	1時間50分	ロード　左足はがっちりテーピングして、早朝スタートする。目標20kmを平均5'30"/kmでクリア、最後も余裕があった。だんだん走力が戻ってきていると実感する。
8/22 日	7.0	JOG(3)、ペース走(4)	34分	ロード　フルのペースで4kmがいっぱいいっぱいだった。昨日の疲れか、暑さか、うーんまだまだだ。最近出てきた腹をなんとかしないと。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	7.0	JOG(2.5),ペース走(4.5)	33分	ロード　日曜より5"位速いペースで、無理せず切り上げる。先週買った腹筋ローラーの筋肉痛がやっと治まってきた。
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	7.0	JOG(1)、ペース走(6)	32分	ロード　今日もフルのペース、目標6kmとしてスタートする。残りが2kmからは最後まで行ける気がしてきた。ペースを維持してクリア、達成感を感じた。
8/29 日	10.0	JOG(9)、ペース走(1)	59分	砂利道、ロード　途中の1kmは体感9割でハーフのペースだった。左足裏は朝起きがけと日中夕方の痛さは続いている。佐藤杯駅伝は今年も町内だけでした。来年こそ大丈夫だと思うので、その時は皆さんに呼びかけます。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	124.0  km