月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休養
10/02 土	5.3	【夕方】5.3kmjog
10/03 日	36.7	かさましこトレイル		2359mD＋
10/04 月	0.0	休養
10/05 火	0.0	休養
10/06 水	0.0	休養
10/07 木	5.4	【夜】5.4kmjog
10/08 金	0.0	休養
10/09 土	8.0	【夕方】8kmjog
10/10 日	7.0	【夕方】7kmjog
10/11 月	5.2	【夜】5.2kmjog
10/12 火	6.3	【夜】6.3kmjog
10/13 水	0.0	休養
10/14 木	7.2	【夜】7.2kmjog
10/15 金	0.0	休養
10/16 土	0.0	休養
10/17 日	10.5	【夕方】10.5kmjog
10/18 月	5.1	【夜】5.1kmjog
10/19 火	0.0	休養
10/20 水	5.6	【夜】2kmjog→1km×2（re1kmjog）		3′49,34
10/21 木	11.0	【夜】11kmjog
10/22 金	5.0	【昼】5kmjog
10/23 土	42.1	作並合宿1日目		1492mD＋
10/24 日	23.3	作並合宿2日目		1919mD＋
10/25 月	0.0	休養
10/26 火	5.0	【夜】5kmjog
10/27 水	8.2	【夜】8.2kmjog
10/28 木	5.0	【夜】5kmB-up		19′54（4′27,08,3′53,44,33）
10/29 金	0.0	休養
10/30 土	0.0	休養
10/31 日	12.0	【夕方】12km jog
走行距離	213.9  km