ただじい
地域 : 茨城
年齢 : 50になってた
一言 :
一言 :
崖っぷちからの脱出目指す 崖っぷちからの脱出目指す 崖っぷちからの脱出目指す 崖っぷちからの脱出目指す
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 4.7 | 30分jog |
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11/02 土 | 0.0 | |||
11/03 日 | 30.0 | 30kmペース走 |
2:44'00"(26'30"-26'51"-27'29"-27'51"-27'25"-27'54") |
全く×。20kmで終了。 |
11/04 月 | 14.3 | 90分jog |
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11/05 火 | 24.7 | 180分LSD |
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11/06 水 | 14.2 | 90分jog |
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11/07 木 | 10.0 | 10kmペース走 |
44'53"(22'40"-22'13") |
4'22"-26"-36”-33"-42"-50"-37"-13"-16"-15" 木枯らし1号。15km予定だったが暴風で向かい風進まず断念して折り返す。さすがに4分50秒じゃ練習にならない。午後から鍼。 |
11/08 金 | 0.0 | |||
11/09 土 | 7.0 | 47分jog |
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11/10 日 | 10.4 | 60分jog |
全然走れずロング打ち切りjogに。今季のフルマラソン出走はヤメ。とても走れる状態では無い。 |
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11/11 月 | 10.8 | 70分jog |
更に下降。6分30〜40秒ペースのjogしか出来ない状態。 |
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11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 9.4 | 60分jog |
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11/14 木 | 9.2 | 60分jog |
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11/15 金 | 9.4 | 60分jog |
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11/16 土 | 15.0 | 15kmペース走 |
1:05'58"(21'58"-22'15"-21'45") |
中盤まで向かい風強め。8割程度の感じ。 |
11/17 日 | 19.4 | 120分jog |
LSDヤメてjogにした。楽に走れる局面出てきた。 |
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11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 9.2 | 60分jog |
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11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 11.0 | 70分jog |
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11/22 金 | 6.3 | 40分jog |
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11/23 土 | 30.0 | 30kmjog |
2:56'37"(29'59"-28'46"-30'13"-28'29"-30'15"-28'48") |
北からの強烈な風。6分ペースを目安。もう少しペースを平均化して走りたかった。 |
11/24 日 | 20.0 | 150分LSD |
立て直し中。中盤までダル重気味だったが後半復活。良い兆し。 |
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11/25 月 | 0.0 | |||
11/26 火 | 0.0 | |||
11/27 水 | 0.0 | |||
11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 0.0 | |||
11/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 265.0 km |