ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 4.7   30分jog
11/02 土 0.0  
11/03 日 30.0   30kmペース走
2:44'00"(26'30"-26'51"-27'29"-27'51"-27'25"-27'54")
全く×。20kmで終了。
11/04 月 14.3   90分jog
11/05 火 24.7   180分LSD
11/06 水 14.2   90分jog
11/07 木 10.0   10kmペース走
44'53"(22'40"-22'13")
4'22"-26"-36”-33"-42"-50"-37"-13"-16"-15"
木枯らし1号。15km予定だったが暴風で向かい風進まず断念して折り返す。さすがに4分50秒じゃ練習にならない。午後から鍼。
11/08 金 0.0  
11/09 土 7.0   47分jog
11/10 日 10.4   60分jog
全然走れずロング打ち切りjogに。今季のフルマラソン出走はヤメ。とても走れる状態では無い。
11/11 月 10.8   70分jog
更に下降。6分30〜40秒ペースのjogしか出来ない状態。
11/12 火 0.0  
11/13 水 9.4   60分jog
11/14 木 9.2   60分jog
11/15 金 9.4   60分jog
11/16 土 15.0   15kmペース走
1:05'58"(21'58"-22'15"-21'45")
中盤まで向かい風強め。8割程度の感じ。
11/17 日 19.4   120分jog
LSDヤメてjogにした。楽に走れる局面出てきた。
11/18 月 0.0  
11/19 火 9.2   60分jog
11/20 水 0.0  
11/21 木 11.0   70分jog
11/22 金 6.3   40分jog
11/23 土 30.0   30kmjog
2:56'37"(29'59"-28'46"-30'13"-28'29"-30'15"-28'48")
北からの強烈な風。6分ペースを目安。もう少しペースを平均化して走りたかった。
11/24 日 20.0   150分LSD
立て直し中。中盤までダル重気味だったが後半復活。良い兆し。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 265.0  km