ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 40代
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 5.4   坂 280m×10
芸術の森公園。アップ足りずバテバテ。腰痛めた。
ヨシ‼ 往路好スタート
1/03 月 5.2   30分jog
中学校グラウンド。超久々、2年ぶりか??
青学のヤバさとは違うヤバさだった〜。箱根レベル上がり過ぎ。11時間切らないと予選会って・・・。
1/04 火 9.5   60分jog
1/05 水 12.0   12kmペース走
52'01"(21'52"-21'38"-8'31")
1/06 木 0.0  
1/07 金 9.3   60分jog
1/08 土 30.0   30kmペース走
2:20'57"(23'52"-23'41"-23'50"-23'17"-23'23"-22'54")
やや風が強かったが、前半から動きマズマズ。ラスト3kmだけキツかった。
1/09 日 16.1   120分LSD
回復重視
1/10 月 15.0   15kmペース走
1:03'58"(21'23"-21'29"-21'06")
脚重く中盤以降ギリギリだったが、出来は上々。
1/11 火 0.0  
1/12 水 9.3   60分jog
1/13 木 0.0  
1/14 金 9.4   60分jog
まだ疲労残るのでゆっくり。
1/15 土 33.0   33kmペース走
2:39'12"(24'43"-23'43"-25'23"-23'04"-24'39"-23'03"-14'37")
強風、時間とともに強まり15kmあたりでピーク。後半少し弱まるが脚消耗で失速気味。右ハムも怪しくなり、33kmで止めた。
1/16 日 10.7   65分jog
やや疲労強い。
1/17 月 6.0   40分jog
1/18 火 9.3   60分jog
1/19 水 8.0   8kmペース走
32'51"(4'08"-4'11"-4'03"-4'09"-4'07"-4'02"-4'10"-3'58")
やや厚着して走る。追い込み過ぎに注意した。やや遅かったけど、追い込み度はまあまあ。
1/20 木 0.0   2年ぶり高松〜春以来の広島。瀬戸内も寒い。
1/21 金 9.3   60分jog
1/22 土 30.0   30kmペース走
2:21'49"(24'24"-23'50"-24'01"-23'33"-23'31"-22'30")
もう少し走れるかと思ったが、意外に動かず。19km過ぎから走り戻ってきた。
1/23 日 9.3   60分jog
1/24 月 0.0  
1/25 火 9.7   60分jog
1/26 水 12.0   12kmペース走
50'47"(21'06"-21'06"-8'35")
10kmまで楽。中盤、チョッと遅く走っている人を抜いたら付いて来られた。終盤、速い人に軽々とjogで抜かれた。
1/27 木 10.1   60分jog
1/28 金 6.2   40分jog
1/29 土 25.0   25kmペース走
1:54'44"(23'14"-23'02"-22'53"-22'53"-22'42")
最後の仕上げ。脚筋疲労気味でバネ消耗感が強かったが、却って手頃なペースを余裕持って走れた。
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 299.8  km