ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 40代
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 6.3   40分jog
11/02 火 4.9   30分jog
11/03 水 15.0   15kmペース走
1:04'03"(21'26"-21'18"-21'19")
あまり調子良い感じは無かったが、何故か走れた。中盤までは少し早く感じたが、次第に馴染んできた。
11/04 木 0.0   札幌。思ったほど寒くない。
11/05 金 0.0   夜眠れず。二日間大通公園〜札幌駅周辺歩き回り疲れた。
11/06 土 14.0   80分jog
5'40"前後を刻む。午後久々鍼。
11/07 日 9.7   60分jog
全日本大学駅伝見た後、夕方。実力拮抗でつなぎ区間なんて無いに等しくなったな。治療の影響残る。
11/08 月 4.7   30分jog
11/09 火 0.0  
11/10 水 10.0   10km快調走
25'07"-24'47"
ポイントらしき練習をやってみたが、重いし脚がバリバリになった。
11/11 木 10.0   60分jog
11/12 金 7.7   50分jog
11/13 土 35.0   35kmペース走
2:54'27"(24'56"-24'59"-25'04"-25'05"-24'53"-24'44"-24'46")
久々ポイントで動き重く、逆に距離を走るのは好都合だったので35km。30km手前で余裕無くなってきてラスト3kmギリギリになってしまった。
11/14 日 16.2   120分LSD
足底の状態良し。痛まないうちに終了。
11/15 月 0.0  
11/16 火 9.4   60分jog
11/17 水 12.0   12kmペース走
52'54"(21'54"-22'08"-8'52")
全然ダメ。バタバタと走っただけ。
11/18 木 6.0   40分jog
11/19 金 9.3   60分jog
11/20 土 30.0   30kmペース走
2:24'23"(24'30"-24'18"-24'18"-24'09"-23'52"-23'16")
序盤は重苦しい。終盤にかけて戻ってきた。物流のケニアン、相変わらず宇宙人の走り。
11/21 日 20.0   150分LSD
11/22 月 0.0  
11/23 火 15.0   15kmペース走
1:04'07"(21'22"-21'29"-21'16")
3日の15kmよりは上々の出来で動きが楽になってきた。やや右ハム危うかった。
11/24 水 7.0   45分jog
11/25 木 0.0  
11/26 金 9.8   60分jog
11/27 土 30.0   30kmペース走
2:22'45"(24'35"-23'30"-24'49"-23'09"-24'40"-22'02")
北風暴風で前進まず。25kmで脚売り切れ気味。
11/28 日 15.0   90分jog
さほど疲労は感じないが、セット練習は明日明後日にスライド。
11/29 月 24.0   180分LSD
今日明日休み取った。寒くなった。
11/30 火 2.2   2.2km(15km打ち切り)
4’18”-4’19”
左ハムに張り。走り出したら少々怪しく、これ以上走るのは拙いと判断し打ち切り。無理する必要もない。土曜の30kmが良くなかったかな。
走行距離 323.2  km