ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 40代
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 13.0   13kmペース走
1:02'16"(24'06"-23'47"-14'23")
水戸中止でモチベーション爆下げ中。久々速め。涼しくなって身体楽だが脚全然×。やり直し。
9/02 木 6.2   40分jog
依然モチベーション低下中。
9/03 金 4.8   30分jog
スタートしたら雨強まる。強烈にモチベダウン。
9/04 土 20.0   20kmjog
練習のための練習に戻す。6分ペース維持。結構脚が弱いと気づく。このゾーンでの長めは必須のようだ。
9/05 日 25.0   180分LSD
練習のための練習<その2> 7分10秒台が多く、やや速すぎで×
9/06 月 0.0  
9/07 火 9.7   60分jog
9/08 水 0.0   妻、モデルナ2回目につき家仕事。
9/09 木 5.0   30分jog
妻今日も副反応続くので、家仕事の合間に。だいぶ個人差ありますね。
9/10 金 0.0   朝からめまい。昼間は凌いでいたが、とても走れる状態にない。
9/11 土 20.0   20kmjog
めまい続くので病院。平衡感覚検査、CT、聴力など。一過性の範疇では?とのこと。帰宅後爆睡でだいぶ回復したので夕方出走。
9/12 日 24.3   180分LSD
まだ多少平衡感覚が狂っている気がするが、練習はできる。蒸し暑くて結構疲れた。まだ7分10秒台のラップ多く、今一歩。
9/13 月 6.5   40分jog
9/14 火 0.0  
9/15 水 12.0   12kmペース走
57'17"(23'58"-23'47"-9'32")
身体重かった。全然スピード出ない。もう少し抑えれば良かった。
9/16 木 9.8   60分jog
9/17 金 9.5   60分jog
9/18 土 14.2   90分jog
台風通過で天候回復。この時期夕方走るとトビアリの大群が・・・
9/19 日 28.2   28kmjog
28'43"-28'24"-27'37"27'39"-27'46"-16'07"
久々長め。無給水で行ったが終盤暑さ厳しくなり、ヤバそうだったので28kmまでにした。疲労の抜け悪いので、止めてよかった。
9/20 月 20.1   152分LSD
走り出しは重かったが結構やれた。途中給水するとやっぱ違うな。
9/21 火 6.5   42分jog
9/22 水 9.8   60分jog
9/23 木 15.0   15kmペース走
1:11'43"(23'54"-23'58"23'51")
軽く走った。まあまあ。先週の28kmで上向いた。
9/24 金 0.0  
9/25 土 30.0   30kmペース走
2:40'18"(27'12"-27'07"-26'40"-26'47"-26'13"-26'19")
風強かったが横風で助かったし、涼しくて好条件。20km以降軽さ出てきた。速くなりすぎないよう抑えられて良い感じ。
右かかと痛い。一進一退が1年続いている足底腱膜炎の影響か。やや動き崩れ、甲も痛め気味。
9/26 日 19.6   150分LSD
身体重い。右足不安だったのでペース上がらず却ってプラスか。曇り空も助かった。
9/27 月 10.4   65分jog
9/28 火 6.2   40分jog
9/29 水 6.5   40分jog
9/30 木 0.0  
走行距離 332.3  km