まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   新年早々雪降り。
1/02 日 10.6   41.33 21.30-20.03
行き向かい風。帰り追い風。
結構追い込んだので吐きそうになった。
1/03 月 0.0   箱根駅伝。青山学院大学往路復路完全優勝。大会新。
東洋大学往路4区に石田をエントリーして入ればわからなかった。
青山学院9区10区の区間新は凄すぎ!!
1/04 火 10.6   55.0
1/05 水 0.0  
1/06 木 12.6   48.26
avg3.51
4.2キロコース3周。
3.53-3.57-3.59-3.43-3.48-3.51-3.54-3.45-3.48-3.51-3.52-3.47-2.12
1/07 金 0.0   日勤代替。風邪気味。練習できず。
1/08 土 0.0  
1/09 日 10.6   44.0
1/10 月 0.0  
1/11 火 10.6   50.0
雨の中練習。
1/12 水 0.0  
1/13 木 14.0   62.0
jog練習。
1/14 金 16.0   64.0
体育館。10キロ傾斜1%。
余りにも寒いので体育館にて。
1/15 土 0.0  
1/16 日 10.6   45.0
3/6 東京マラソン中止濃厚。残念でならない。
1/17 月 0.0  
1/18 火 10.6   50.0
jog練習。
1/19 水 0.0  
1/20 木 15.0   58.27
avr3.54
広瀬川河川敷。工事終了。19.38-19.24-19.24
西風強く寒い条件悪くタイム伸びず。明け練習。
AFN%使用。
1/21 金 12.6   58.30
昨日より寒い!
1/22 土 0.0  
1/23 日 10.6   44.0
1/24 月 0.0  
1/25 火 10.6   47.0
1/26 水 0.0  
1/27 木 14.0   63.0
西風強し。jog練習。
1/28 金 10.5   40.43
2.1キロコース5周。avg3.53
3.58-3.57-3.57-3.57-3.53-3.54-3.51-3.48-3.47-3.43-1.52
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 179.5  km