まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 15.0   29.0
30.37 8キロ
朝練。
夕練。4.02-4.00-3.59-3.52-3.44-3.39-3.39-3.38
11/04 木 12.0   53.45
呼吸が乱れない程度。avg4.29/km
11/05 金 7.0   35.0
11/06 土 10.0   37.40 18.56-18.44
avg3.46/km
名取シーサイドマラソン10キロ。
総合14位。年代別3位。閖上天気快晴。気温16度。絶好のマラソン日和。
AF next%使用。
11/07 日 12.0   60.0
愛島から朝日山公園1周。
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 15.0   60.0
名取市民体育館。4分ペース。
11/12 金 0.0  
11/13 土 15.0   56.47
広瀬川河川敷。AF next%使用。未だ河川敷工事中。
19.02-18.58-18.46 avg18.55
11/14 日 12.0   60.0
疲労抜き。
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 0.0  
11/18 木 15.0   60.0
名取市民体育館。4分ペース。
11/19 金 7.0   35.0
疲労抜きjog。東京マラソン参加料振り込み完了。
2022年3月3日には現地入り予定。
11/20 土 12.2   19.32 5キロ
4.01-3.54-3.58-3.53-3.45
35.19 7.2キロ
朝練。
夕練。
11/21 日 12.0   46.05
avg3.50 気温9度。無風。絶好のマラソン日和。
4.00-3.50-3.54-3.51-3.50-3.51-3.42-3.53-3.51-3.48-3.47-3.44
11/22 月 0.0   雨模様。昨日の疲れも有りjog。
11/23 火 10.6   55.0
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 14.6   57.24
11/28 日 10.6   47.0
11/29 月 0.0  
11/30 火 15.0   59.30
名取市民体育館。4分ペース13キロ3分45秒ペース2キロ
走行距離 195.0  km