とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2022/1/10  マラソン結果=3:24:49。          2022/1/10  マラソン結果=3:24:49。          2022/1/10  マラソン結果=3:24:49。          2022/1/10  マラソン結果=3:24:49。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 14.0   松山から稲佐山。
7km=46’10。
稲佐山から自宅6.2km=39’50。右ひざ違和感。
1/02 日 45.0   伊王島。
42km=4:10’28。
練習会。
1/03 月 0.0   休養。
筋トレ、体幹トレ。昨日の疲労。
1/04 火 9.0   ジョグ
6km=36’20。
UTさんとジョグ。
1/05 水 11.0   PR走。
6km=29’03。
グランド、長く測定される。ライバルフライ。右足首上違和感。
1/06 木 1.0   3.5kmwalk。
筋トレ、体幹トレ。
1/07 金 8.0   ジョグ
5km=27’35。
ペガサス37。逆走。学生がいなくて走りやすい。
1/08 土 8.0   プチビルド。
5km=21'57。
練習会。10km走に便乗。
1/09 日 1.0   4.1km歩き。
疲労。 
1/10 月 42.0   第2回長崎トライアルマラソン。
3:24:29。
総合52位/完走者218名中。
1/11 火 6.0   ジョグ。
3km=17’39。
きつい。ペガサス37。
1/12 水 10.0   プチビルド。
7km=38'53。
人がいて速くなる。ペガサス37。
1/13 木 10.0   PR走。
7km=34’09。
グランド。ズームフライ2。
1/14 金 8.0   ジョグ。
5km=29’40。
逆走。疲労。ペガサス37。
1/15 土 24.0   PR走。
20km=1:29:50。 
44’53-44’57。推定タイム。4番目/9名スタート。
1/16 日 16.0   ジョグ
15km=87'08。
ペガサス37。ソックス2枚重ね。
1/17 月 10.0   ジョグ
7km=39'26。
ペガサス37。ソックス2枚重ね。
1/18 火 9.0   ジョグ。
7.53km=44’55。
ペガサス37。グランド。
1/19 水 11.0   刺激走。
600×1。400×4。200×2。
1/20 木 7.0   ジョグ
4km=22’19。
左足底痛い。ペガサス37。
1/21 金 2.0   6km歩き。
74分。
疲労抜きに歩き始めたら両脹脛に軽い痛み。
1/22 土 22.0   PR走。
15km= 66'01。
21’44-22’23-21’54。※6qでオーバーペース。
1/23 日 0.0   休養。
一日中、雨。筋トレ、体幹トレ。
1/24 月 22.0   ジョグ
22km=1:59:40。
明日、走れないので距離を踏む。ペガサス37。
1/25 火 0.0   休養。
通院付き添い。買い物他。
1/26 水 10.0   刺激。
1km=4’08。400=95。
1/27 木 8.0   スロージョグ。
8km=54分。
グランド。逆走。ペガサス37。 
1/28 金 9.0   ジョグ
6km=35’32。
逆走。ライバルフライ。心拍180。異常。
1/29 土 19.0   PR走。
10km= 43'58。
21’51-22’07。きつい。先週の15kmと同じペース。
1/30 日 16.0   プチビルド。
15km=82’51。
32’26-26’11-24’14。ペガサス37。
1/31 月 6.0   ジョグ
6km=41'13。
一部逆走。ペガサス。
走行距離 364.0  km