とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.0   速めのジョグ。
7km=35’06。
同上。  ライバルフライ。
11/02 火 11.0   ジョグ
8km=42'21。
同上。 ペガサス37。
11/03 水 15.0   速めのジョグ。
10km=49’20。
同上。 ライバルフライ。
11/04 木 10.0   ジョグ
7km=36'22。
同上。  ぺガサス37。
11/05 金 11.0   ジョグ
8km=42'36。
同上。 ライバルフライ。
11/06 土 10.0   速めのジョグ。
7km=33'54。
右脹脛違和感。 ライバルフライ。
11/07 日 15.0   速めのジョグ。
12km=58'37。
右脹脛違和感。 旧テンポネクスト。
11/08 月 10.0   ジョグ
7km=39’50。
左脹脛違和感。 逆回り。ベガサス37。
11/09 火 10.0   ジョグ
7km=37'54。
右脹脛違和感。疲労。ペガサス37。
11/10 水 13.0   ジョグ
13km=75'33。
両脹脛軽く痛い。ペガサス37。
11/11 木 10.0   5km走。
5km=23’40。
両脹脛痛い。 ライバルフライ。
11/12 金 10.0   ジョグ
7km=40'28。
両脹脛痛い。 ペガサス37。
11/13 土 15.0   PR走。
10km= 46'05。
ザムスト&ロングタイツ。新テンポネクスト。
11/14 日 16.0   速めのジョグ。
13km=69’43。
最後は右脹脛違和感。 ペガサス37。 
11/15 月 10.0   ジョグ
7km=41'00。
右脹脛痛い。疲労。  ペガサス37。
11/16 火 10.0   1,000m×3本。
4'32、32、36。
砂トラ。ライバルフライ。
11/17 水 11.0   1,000m+200m+400m。
4’07,37,88。
グランド。旧テンポネクスト。
11/18 木 3.0   10km歩き。
両足首痛い。
11/19 金 10.0   ジョグ
7km=43'22。
右脹脛痛い。 グランド多め。 ペガサス37。 
11/20 土 17.0   PR走。
10km=45’09。
両脹脛痛い。新テンポネクスト。単独走。
11/21 日 20.0   ジョグ
2:05’10。
後半右脹脛痛み。ぺガサス37。 かきどまり。
11/22 月 0.0   休養。
筋トレ。体幹トレ。
小雨。歯科付き添い、買い物、疲れる。
11/23 火 13.0   PR走。
10km=48'48。
ライバルフライ。一人練習。
11/24 水 31.0   30km走。
30km=2:37’13(5’14/km)
両脹脛違和感。旧テンポネクスト。寿命となる。
11/25 木 10.0   ジョグ
7km= 40'48。
両足かかと上痛い。 ペガサス37。
11/26 金 10.0   ジョグ+刺激。
800=3’14。200×2=39、38。
体調不良。ライバルフライ。
11/27 土 14.0   PR走。
6km=25’59。
右脹脛違和感。 テンポネクスト。一人練習。 
11/28 日 16.0   ジョグ
16km=91'20。
右脹脛違和感。ペガサス37。   柿泊。
11/29 月 9.0   ジョグ
6q=35’36。
同上。   ペガサス37。
11/30 火 0.0   休養
体幹トレ。筋トレ。
午後から豪雨。疲労。 
走行距離 350.0  km