とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 9.0   ジョグ
7km=44’38。
ぺガサス37。ザムスト忘れて無し。
9/02 木 11.0   ジョグ
7km=41’39。
ライバルフライ。27.2℃蒸し暑い。右足首痛。
9/03 金 0.0   休養。
予定通り。
9/04 土 21.0   5km走。
5km=22’45。10km=53’43。心拍193まで上がる。
9/05 日 17.0   ジョグ
101分。
2km=12分20。15km=88’37。
9/06 月 10.0   速めのジョグ。
6km=31’31。
心拍193と苦しむ。
9/07 火 13.0   ジョグ
10km=56'27。
気温29.4℃。右脛痛む。(上の部位、久しぶり)
9/08 水 0.0   休養。
昨日の練習中、右脹脛痛める。中断すべきだった。
9/09 木 0.0   休養。
両アキレス腱痛。
9/10 金 0.0   休養。
同上
9/11 土 0.0   休養。
同上
9/12 日 0.0   休養。
同上
9/13 月 0.0   休養。
同上
9/14 火 0.0   休養。
同上
9/15 水 0.0   休養。
同上
9/16 木 0.0   休養。
同上
9/17 金 0.0   休養。
同上
9/18 土 0.0   休養。
同上
9/19 日 0.0   休養。
同上
9/20 月 5.0   スロージョグ。
45’42。
ウォークを含む。
9/21 火 7.0   ジョグ
3km =17'16。
両アキレス腱違和感。 
9/22 水 8.0   ジョグ
5km= 28'23。
帰宅中に右アキレス腱痛み。 
9/23 木 22.0   ジョグ
2:30'34。
8kmで両アキレス腱が痛くなった。ペガサス、ソックス2枚履き。
9/24 金 0.0   休養
両アキレス腱痛み。
9/25 土 0.0   休養。
両アキレス腱痛み。
9/26 日 7.0   ジョグ。
3km=16’44。
右脹脛痛み。断裂の予兆。しばらく休養する。 
9/27 月 0.0   休養。
右脹脛痛み。
9/28 火 0.0   休養。
同上
9/29 水 2.0   6km歩き。
大学病院。
9/30 木 5.0   スロージョグ。
50分。
早朝。
走行距離 137.0  km