とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。          マラソン大会、未定。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 13.0   お試しインターバル。
400m×10本。休息オープン。すり減ったライトレーサー。
4/02 金 6.0   ジョグ
38'50。
明日に備える。
4/03 土 16.0   400m×10本。おまけ5km走。
93〜85。5km=24’47。
89,92,92,93,91,87,89,91,89,85。
4/04 日 17.0   ジョグ
97’09。(5’43/kmpace)
雨でペース上がる。
4/05 月 7.0   ジョグ
49分。
逆走含むため、おおよそ。
4/06 火 7.0   ジョグ
49’58。
心拍数が高くなり苦しむ。
4/07 水 1.0   4.5kmウォーク。
免許更新後、大村空港ウォーキング。
4/08 木 13.0   1,000m×4本。
4’05,05,05,3’57。
砂トラック。ライバルフライ2。
4/09 金 7.0   スロージョグ。
逆走とか色々。
4/10 土 14.0   インターバル。
1,000m×3(3’46,52,52)400×5(84,92,89,90,88)
休息は平均215m=98秒。
4/11 日 15.0   ジョグ。
81’43。
ライトレーサーを忘れてトレランシューズで走る。
4/12 月 7.0   ジョグ
45分。
逆走につき不正確。最後の坂は走れた。
4/13 火 10.0   ジョグ
57'30。
途中で300m×2、70m×1。
4/14 水 15.0   PR走。
5,000m=21’57。
ゾーン3以下。頑張れてない。砂トラック。
4/15 木 6.0   スロージョグ。
43分。
左足首が痛い。
4/16 金 1.0   3kmウォーク。
50分。
左足首が痛い。
4/17 土 16.0   インターバル。
2,000m×2(8’13-8’35)1,000m(4’04)
心拍数が184に上がり危険な感じ。
4/18 日 22.0   PR走。
18,000m=83’48。
23’34-23’33-22’53-13’48(4’39/kmpace)後半強風、独り練習。トリムはカオス状態。良く走れた。
4/19 月 6.0   ジョグ
39分。
逆回り。最後の坂、走る。
4/20 火 1.0   5.6km歩き。
両アキレス腱の痛みで歩き。
4/21 水 14.0   インターバル。
1,000m×5(4’06、12、17、11、07)
休息200m=85。右脹脛痛い。
4/22 木 8.0   ジョグ。
59分。
7km=46分。
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 222.0  km