月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	7.5	10:10 300×5×2 r:100w R10'	50(62)48(61)47(68)48(69)48 49(72)49(75)48(84)49(82)45	アチィ。1セット目は引っ張らせて申し訳無さだが、ふくらはぎパンパン過ぎたので許してクレメンス。ふくらはぎ痛くなければもっと余裕を持てたと思うが、まあ暑い中走れたのでいいや。ふくらはぎのケアをせねば。
8/02 月	0.0	rest		ふくらはぎが肉離れしたかと思うくらい張ってて痛え、肉離れしたことないけど。 いろんな疲労も抜けんし終わってるわ〜
8/03 火	10.0	19:10 6000mPR(3'40)	3'50-43-42-38-38-28	朝9時、ドラゴンフライ敗北。 ペーラン、後半引っ張り。汗が尋常じゃないくらい出た、ふくらはぎパンパンは継続だが、動きが悪いというより普通に暑さで内臓がやられてた。夜でもこの距離が限界だわ。スピード系は入れずに終えた。
8/04 水	10.0	7:30 佐鳴湖jog	ave.4'54	日差しが暑い。キツすぎる早く夏終われ。
8/05 木	5.0	19:10 1000×2 (r:10')	2'57(70-71-35) 2'52(70-70-32)	3本の予定でしたが脚も万全ではないので2本で。1本目、ひっぱりがなんかきつくて2'50位の感覚があったが、逆に2本目は楽に行けた。まあただ、ふくらはぎと足裏の調子が悪いのでなんとも言えなし。
8/06 金	0.0	rest		徒然なるままにバイト。
8/07 土	5.0	19:30 400+200+100	58-29-14	17時位に競技場行くつもりが寝落ちして遅くなった。動きの割に遅い感はあるけどまあ試合前はいつもこんな感じだしまあいいやと。ふくらはぎだけちょと疲労。
8/08 日	4.2	18:30 jog ws	ave.4'40	ちょっとだけジョグって、土でスピード入れた。明日雨は良いけど風強いのはやめてくれ。
8/09 月	6.0	18:30 東海夏季800ｍ	2'00"37 28.7-31.0-29.8-30.8	詳細はレース結果にて。いまいち攻めなきゃいけないところで攻めきれなかったのと、ラストが効かない。いつもよりは集中できた気がしたが。 それはともあれ、吉川近藤ペアが良かったので良かった。タイム取りと動画取りに陳謝。マイルおもしろかった。
8/10 火	10.0	19:10 6000mPR(3'40) 200 150 100 50	ave.3'40 30-20-13-6	今日は結構心臓が楽だったので楽だった。ラクダ。 ぬるっと終わらせて短いのをサクッと入れて終了。ふくらはぎがチョイチョイ痛い。
8/11 水	11.0	7:30 佐鳴湖jog	ave.4'54	今日は比較的涼しい朝だった。ずっとこれでいいなあ。
8/12 木	0.0	れすと
8/13 金	0.0	れすと		雨、強気の2日オフ。寝るかゲームをしていたが、流石に運動はした。湿気で溺れそう。
8/14 土	7.5	20:00 jog 坂D　70m*3	ave.4'30	今日もずっと引きこもってゲームをしていたが、夜出走。最近取り入れている肩腕周りの補強が響いて腕が振りにくい、あと、左足親指めっちゃ痛い。
8/15 日	0.0	れすと		大きな声では言えませんが某所へお出かけ。感染症対策バッチリで、目的地だけ行って他の店1つもよらずに帰ってきた。歩き回って2万歩くらい歩いたのでアクティブなレスト。
8/16 月	0.0	れすと		ば、聖火リレーのイベント明日あるのでなかなかに騒がしかった。聖火のちっちゃいやつを見た。
8/17 火	3.5	19:00 坂D 100×5		大正坂の横の道を坂ダッシュ。途中から土砂降りになったので爆速で帰宅した。いい感じにケツを使って登れた。 かつて週報書かないと伸びねえよってイキリ語りしてた某ヨシカワくん見てますか〜
8/18 水	5.0	18:45 200×7 (27~28 r:200walk)	27.1-27.7-26.3-27.6-28.3-28.4-27.7	ゆる〜くテンポ走を一人で。疲労感の割にはスピードに乗れなかったが、まあまあ。左拇指球がめちゃイタなので、スパイク履くのはやっぱ制限したほうが良いなと改めて感じた。後半土砂降りになってシャワーランを決め込んだ。
8/19 木	4.0	19:00 1000	66-70-34	連日のスプリント系とセットで、TTの引っ張り1000まで。想像以上にふくらはぎに疲労が出てたのでしんどかった。2'50設定でやったけど、やっぱ引っ張るのってむずいなあと思った。
8/20 金	0.0	れすと		バ、ケア日。足底からふくらはぎ、ハム、ケツまで全てに疲労感がある。とりあえずはワクチンまで強度下げないまま練習して、1回様子見て27大までもう一度調整できればいいかなと思う。
8/21 土	9.0	9:15 jog	ave.4'50	雨が止むのを待ってから走った。足底、拇指球がお釈迦になりそう。
8/22 日	5.0	10:25 250×2×3 (r:150walk R:15~20′)	32.4-34.8 33.6-35.0 34.2-32.8 r:~2′30	アップの時豪雨、止んでから出走、300円スパイクにて。スピード的余裕感の向上、33台アベレージくらいの気持ちで取り組んだが、想像以上に身体が動かなくてキツかった。最初から突っ込むと後半動かなすぎるので2セット目からは前半疾走をリラックスし、ラストまで脚が残るように取り組んだ。
8/23 月	0.0	れすと		腕が筋肉痛
8/24 火	10.0	19:00 6000(3'45-35-25) 200ws	3'43-45-37-33-26-13 30	練習前はまあ行けるかなって思ってたけど、若さあふれるロングスパートに対応しきれず最後はしんどかった。いつもよりか心拍上がっていい感じ。ただ左足の拇指球が違和感マシマシ。あと腹痛がすごかった。
8/25 水	12.5	7:30 大平台jog	ave.5'03	家を出るときから腹が痛くて、死ぬかと思った。漕艇場でトイレに寄って追いついた。思ったより暑かった。
8/26 木	8.0	18:10 300×7 (~50 r:walk)	50-50-49-49-47-47-44 r:~90"	あまりタイムを気にせず、フォームと接地を気にして走った。6割位の気持ちで走れたけど、ハムの違和感がまだあるのでまあこんな感じかと。27大が消滅して出る試合がどんどんなくなってしまった。
8/27 金	0.0			フロへ行った。久々にみんなでわちゃわちゃした。
8/28 土	11.0	7:40 佐鳴湖jog	ave.4'50	院試お疲れ様の某氏が来ました。
8/29 日	7.0	10:10　400×5+200×2 68	67(64)69(65)70(65)68(71)66 29.4 29.7	68設定でした、思ったより動きに余裕がなかったが、遅くなって来てるのを感じたので最後は前に出て引いた。暑すぎるので練習できん。
8/30 月	10.2	21:00 jog	ave.5'17	ヴァオワ後、YさんとNさんで走った。おしゃべりしてたのですぐ終わった。
8/31 火	0.0	ミーティング		ミーティングのちワクチン。なんか肩違和感あるなあくらいでどうってこともないが、さすがに今日くらいは安静にしようと思う
走行距離	161.4  km