月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	10:10 400×2	59"6(29"8-29"7) 57"4(28"2-29"2) R=10′	週末800に向けて感覚掴み。あまりタイムを意識することなく気持ちよくスピードが出せる感覚を意識した。まだ身体の色々なところが痛い。
4/02 金	0.0	やすみ		昼まで寝て飯食ってバイト。 ふくらはぎ張りが絶頂期、調整ミスったかや。まあポイント練のつもりで出るので良きか。それにしてもそれどころではない酷い肩こりに苦しまれている。
4/03 土	6.0	西部月例800ｍ	2'00'76 29"2-59"2(30)-1'29"2(30)	レース結果参照。可もなく不可もなく、まあこんなもんでしょというタイムが出た。もうちょいやる気あればなんとかなったかもね〜かもね〜。ステガに行った。
4/04 日	0.0	やすみ		なんか疲れてるのか無限に寝れた。最近は心体ともにタフじゃないので疲れがたまりがち。中部選手権への調整をどうしようか。別に県選めっちゃ出たいわけじゃないから、記録狙って他の大会エントリーすればよかったなとちょっぴり後悔。4本走る中で記録狙える気がしない。
4/05 月	9.3	21:25 jog	ave.4'47	バイト後に出走。途中でつじ川に遭遇したので一緒に走った。バイト後なので体が牛丼臭くて悲しい気持ちになった。
4/06 火	7.0	19:00 400*3+300 (66　r:60")	66"5(52)64"0(59)65"9(56)48	ゼミ後、一人で。もう少し動きに余裕感を持たせたいところ。いたる所がパンパン。また中足骨拇指球あたりに違和感。
4/07 水	0.0	やすみ		ふくらはぎなどがしんどすぎて一旦ケア日。マッサージを入念に、めっちゃ寝た。
4/08 木	6.0	19:00 jog ws	ave.4'52	ふくらはぎに来て、シンスプに来る。いつものパターン。疲労を考えてトラックは辞めた。中部選手権はどこか1本やめようかなという感じではある。
4/09 金	4.1	11:30 jog ws	ave.4'27	大会前、常にどこかしら痛いか違和感がある。 なにかの間違いでタイムレース決勝にならねえかなあと思う。
4/10 土	7.0	中部選手権　800m	予2'04"17 30.0-30.6-31.5-31.9 決2'04"02 29.4-31.4-29.1-34.1	雑魚、慢心と疲弊、レース結果参照。 決勝、一時は4番手を走ってたんですけどね、なぜでしょうか、めっちゃ無理だった。ラスト100mは諦めがでた。すまそ。
4/11 日	9.0	中部選手権　1500m	予4'16"25 48-68-70-70 1000m:2'47	レース結果参照。 二日間を総評して50点。そもそも4本走る力が戻ってなかった、800ｍ→先週それなりに走れた感覚がまったく今週にはなくて、結果の割に余裕感がなかった。昨秋の状態まで戻して東海インカレに挑みたいところではある。唯一ポジれたところは、決勝で出るべきところで出れたこと(結果タレたけど。 1500ｍ→現状把握はできたけど、想像の一回りは遅くてキツイ。現状1500も並行して狙うのはキツイので、単発の記録会にあと何回か出たい。 2日間おつかれさまでしたと、ありがとうございました。
4/12 月	0.0	やすみ		レンタを返し、昼寝をし、バイト。 クソウザいことがあったのでクソうざかった。
4/13 火	0.0	ミーティング		思ったより朝雨降ってなかったので走ればよかったなという結果論、昼から大学に行きゼミ後ミーティング。研究のモチベを急速に上げていかないといけなくなった。
4/14 水	11.5	17:15 佐鳴湖jog 行き帰り	ave.5'08	ふくらはぎが暴走している。
4/15 木	14.0	16:15　10000PR(3'40)	3'38-40-38-39-40-40-39-39-40-28	余裕を持って40でペーラン、早いジョグ位の感覚で行けたらいいなあと思ってはいるけど動きの余裕感の割に走りがハマらなかった。最後は200だけあげた。 誰かブロ長に週報書けといってください。
4/16 金	0.0			生活リズムをなんとかしないとバイトの日に走る時間はない。
4/17 土	8.2	8:20 jog	ave.4'55	朝起きて雨降ってたなかったので走った。その後また寝たので意味無し。 ズームフライでペーランすると前腿に来ることがわかった。ブレーキし過ぎな走りなんだろうなと思った。 マヨさんが更新してて泣いた。
4/18 日	8.0	10:10 1000×3(レペ r:10')	2'58(35-71-72) 2'57(35-72-71) 2'52(35-71-66)	懐かしのLDJAPANを履いて。1本目が一番動きが良かった。風が強くて上半身の動きが最悪だった。全部副島さんに引いてもらったが、最後の一周だけ辻川さんとバトった。筋肉痛になりそ。 冷静にシンスプがめっちゃ痛い。
4/19 月	0.0			進捗で病んだので走らなかった。
4/20 火	8.0	19:10 300×5×2 (50 r:100jog40)	50(48)51(43)51(42)49(42)50 48(42)50(42)50(43)50(42)47	ゼミが18時に終わったので遅れて行った。アップ不足か腹が痛かったがそれなりに走れた。動きはなかなか良かった。楽な動きを意識してできたが、ガチガチにやるならもう1段階あげていきたい。
4/21 水	10.0	17:00 佐鳴湖jog		ゆっくりだったのでゆっくりと。人が多いとおもろいねえ〜
4/22 木	10.0	19:10 6000mPR(3'40) +300×3(free r:100walk)	3'41-41-41-40-40-39(73) 47.9(82)45.3(80)43.5	ペーランはサクッと、300に全身全霊をかけた。ズームフライだけどそこそこ動いたので良かった。
4/23 金	0.0	やすみ		下肢の疲労がエグチ。最近寝ても疲れが取れないというかもはや疲れが増してるまである。
4/24 土	11.0	9:10 佐鳴湖jog 行き帰りjog	ave.5'04	また新たな1年生が来てくれた。入ってくれるといいですね〜
4/25 日	7.0	10:10 (400+300+200)×2 r:100walk　R:15'	59"3-45"1-28"4 59"9-45"8-28"3	Starting today, I will be writing in English. Today was my first point practice in a while, but I was able to run reasonably well. While my body was heavy, I think I was able to practice a compromise. Fatigue is noticeable, so I want to take good care of myself.
4/26 月	0.0	rest		It's been two days and I'm getting bored. Today, I slept a lot, went to work and took a bath. I can't get rid of the fatigue.
4/27 火	7.0	19:10 400×5(67 r:200j) 200×2 (ws)	68(73)67(74)68(71)67(71)64 29-30	インターバル、シンスプ悪化ふくらはぎ足裏の疲労痛みを添えて。ちょっと軽すぎな練習内容だったけど結果的にヨシ。動きに余裕を持てた。心拍的には上がり切る前に終わっているのでイマイチだが、それより足がキツイ。 間違えて日本語で書いてしまった。 あとシンスプは根本的解決をしないと治りませんよ(体験談
4/28 水	11.0	17:10佐鳴湖jog	ave.4'55	I have pain all over my body. It was a jog that didn't get my body moving but didn't get my heart rate up. I feel that an average heart rate of 116 is no longer a workout. Aside from that, I want to take care of my body for the next few days because it hurts all over.
4/29 木	0.0	rest		Slept a lot. Self-treated my feet and calves today, but I don't feel so good. I've been sleeping and playing games, but I need to study.
4/30 金	5.0	18:50 200+400 (r:80")	29.1-59.5(29.6-29.9)	Practice just to get a feel for it with spikes. I finished it in a short time. I felt that each 0.5 seconds slower than my senses was a cause for concern. Also, the pain in my left ball of the thumb is quite painful, and I feel like I can't step on it. I would like to take care of it along with calf fatigue.
走行距離	164.1  km