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地域 : 神奈川    年齢 : 67となりました
一言 : 
故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。          故障ながら、リハビリジョグ。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   お休み
元日は朝からお節の準備。
1/02 日 11.0   朝ラン
1時間10分5秒(@6’21”)
腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜江の島半周回〜鎌倉高校前〜腰越
1/03 月 11.4   朝ラン
1時間12分13秒(@6’20”)
腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎公園〜鎌倉高校前〜腰越
1/04 火 0.0   休足日
本日は、ランでなく、ストレッチ
1/05 水 13.0   朝ラン
1時間20分23秒(@6’11”)
今朝は非常に寒い。途中までは、軽快だったが、後半からは腰周辺が重く、走りが鈍くなった。腰越〜浜須賀〜海浜公園〜片瀬江ノ島〜腰越。
1/06 木 0.0   出勤日で休足
1/07 金 0.0   雪凍結で練習見送り
昨日の雪で付近の道路が凍結。転倒もあり得るので、今日は練習はお休み。
1/08 土 3.0   一寸走行
18分31秒(@6’16”)
朝から突然のトイレ故障で、業者待ち、及び対応のため、朝お通じの為のランのみ。無事に直りました。
1/09 日 11.3   朝練
1時間7分23秒(@5’57”)
腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。途中でスレンダー後ろ姿美女にササっと抜かれる。キロ5分程度のペースで走っている。2キロほど稲村まで追従。走る女性は美しい。
1/10 月 0.0   休足
1/11 火 0.0   雨で休足
1/12 水 12.0   朝ラン
1時間11分54秒(@5’59”)
2日開けた割に体が重くキレ悪し。腰越〜江の島半周回〜稲村ケ崎〜腰越。
1/13 木 0.0   出勤日で休足
1/14 金 13.6   朝ラン
1時間22分10秒(@6’3”)
腰越〜江の島半周回〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜津西〜腰越
1/15 土 24.5   LSD
2時間39分39秒(@6’31”)
今朝は、葉山の真名瀬のバス停からの富士山を撮影するために、LSD。腰越〜片瀬東浜〜由比ガ浜〜逗子渚橋〜葉山真名瀬〜往路引き返し〜小動〜腰越神戸橋まで。久しぶりの20キロ越えで、復路は腰がガタガタになりました。快晴でなかったけれど、富士山の眺めは最高でした。心が洗われました。
1/16 日 0.0   休足日
前日の久々の長距離ランで、疲労困憊でお休み。
1/17 月 10.7   早朝疲労抜きジョグ
1時間8分32秒(@6’25”)
走る気があまりしなかったが、さぼるのに気が引け、走り出す。腰越〜辻堂〜江の島半周回〜腰越の短め定番コース。午後からは鍼。
1/18 火 0.0   休足
1/19 水 0.0   休足
1/20 木 0.0   出勤日で走らず
1/21 金 13.1   朝ラン
1時間19分36秒(@6’5”)
朝は2度。寒い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
1/22 土 0.0   休足
1/23 日 14.3   朝ラン
1時間25分51秒(@5’59”、Av116bpm)
今朝も寒い。風がややあったので朝の3度より低く感じた。ジョグの後は、諏訪神社、江ノ島神社に昨年の旧札をおさめに行った。腰越〜辻堂海浜公園〜由比ガ浜〜稲村ケ崎〜鎌倉高校前〜津西。
1/24 月 0.0   休足
朝からリハビリだったので、今日は走行はお休み。
1/25 火 13.1   朝ラン
1時間23分19秒(@6’23”)
今朝は曇りで寒かった。腰越〜鵠沼サーフビレッジ〜江の島半周回〜七里ヶ浜〜雨乞いの池〜鎌倉高校前〜津西。
1/26 水 0.0   出勤日で休足
1/27 木 0.0   朝から鍼治療で休足
1/28 金 13.3   朝ラン
1時間22分7秒(@6’10”)
朝は風がややあり曇りで寒い。腰越〜辻堂海浜公園〜江の島半周回〜腰越。
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 164.3  km