マッコリ  
地域 : 新潟    年齢 : ないしょ
一言 : 
2020.8.8幽霊部屋から這い上がりました(笑)骨折と靭帯断裂からのリハビリ日記。但し、怪我は脚ではありません。          2020.8.8幽霊部屋から這い上がりました(笑)骨折と靭帯断裂からのリハビリ日記。但し、怪我は脚ではありません。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   朝 ジョグ 5.62km
夜 トレミ 4.36km
6'51/km
25分
朝 マイナス6度の中を、圧雪、アイスバーン、もふもふの雪の上と変化を楽しんで(と脳を騙す)。
夜 筋トレ後トレミ
2/02 火 12.3   朝 ジョグ 
6'15/km
昨日と違って雪が解けて走りやすかった。但し、シャワーラン。坂は圧雪だったので登り下りともに事故防止のため(笑)歩いた。
夜 帰宅後除雪
2/03 水 10.2   夜 トレミジョグ
60分
朝 除雪の為走れず
夜 20:30に退社。南部体育館でトレミ。時間的に姫ちゅさんには会えない。
帰宅後、積雪20cm位あり、除雪1h。夕飯はナッツとサラダと焼酎のお湯割りだけにした。
2/04 木 0.0   朝 除雪1h。走る気満々だったのに、除雪で時間が無くなった。あと1時間早く起きればいいんだけれど、睡眠時間を削ってまで走るモチベーションは今の私にはない。以前はどうしても時間が取れないときは、夜中の1時に走ったりしていたんだけど。今月の後半から1ヶ月くらいはどのように時間のやりくりをするかが課題。
今の走るモチベーションは、体力維持と体重維持。とにかく、レースや速く走ること以外にモチベーションを持ち続けていれば、何とかジョグ程度なら続けられるかな。
夜 残業して21:30帰宅。30センチほどの積雪があり、家の手前の市道に入れず、市道と自宅敷地を2時間かけて除雪。流雪溝が詰まってしまい最悪だった( ´△`)。流石にそのあと走りに行く気力は残っていなかった。今週は筋トレはしない(除雪が筋トレ)。
ゆかりチューハイが美味しかった。
2/05 金 13.0   朝 雪上スロージョグ 4.67km
夜 ジョグ 8.3km
7'02/km
5'53/km
朝 雪が降っていたが、かまわずジョグ。通勤所要時間が読めず、早めに家を出るために短い距離で切り上げた。降雪時ランに初めてビーニーを被らなかったけど意外と大丈夫だった(被っていると汗だくになる)。
 かすみがうらマラソン中止。やっぱりね。
個人的には、今の脚の調子だと42.195kmジョグでしか走れないので、中止で寧ろほっとしている。
夜 今日は日中晴天で路面がほとんど乾いていたため、普通にジョグ。一部圧雪あり(おそらく民家から除雪で道路に出した雪)。
2/06 土 22.9   朝 ジョグ 12.33km
午前 弥彦山〜多宝山登山 10.54km
5'59/km
3時間21分
朝 裏山方面(ロード)経由人面交差点まで。坂の上り下りで凍結箇所があって怖かった。あと、歩道の除雪箇所も凍結していたので、歩くようなスピードになってしまった。ラスト3キロはキロ5近くまで上げられたけど、平均するとこんなもん。
午前〜午後
弥彦山〜多宝山ジョグ
弥彦山往復は軽アイゼン装着。弥彦山〜多宝山往復は軽アイゼンは外してわかん装着。風が強くて飛ばされそうになった。天候に恵まれてよかったです。ただ、下山時の雪は腐っていてシャーベット状。冬なのに、たくさんの人が行っているんですね(積雪時は初めて行った)。
2/07 日 19.5   午前 三ノ峠山(コハ清水手前往復) 6.96km
午後 トレミジョグ 12.5km
2時間35分
75分
午前 気温が朝から高く、雪が腐っていて、非常に歩きづらかった。筋トレになったかも。
午後 ホントの筋トレの後ゆっくりジョグ。走らなくてもよかったのだけど、ミスドのピエールマルコリーニの期間限定ドーナツを昨日2個、今日2個食べてしまったので、カロリーの収支を合わせるため無理やり?消費。
2/08 月 6.2   朝 ジョグ 2.8km
夜 トレミジョグ 3.4km
6'58//km
20分
朝 雪が降っていたがレインウェア着用で走りに出る。今日はダウンベストは着なかったが、着なくても寒くなかった。朝の通勤所要時間が心配になり、消化不良ですが、仕方なく切り上げた。
夜 すごく久々に加圧。その後脂肪燃焼トレミジョグ
48.8 15.1
2/09 火 12.4   朝 ジョグ 5.64km
夜 トレミジョグ 6.8km
6'40/km
40分
朝 雪の中ジョグ。歩道はプチラッセル状態だった。今日も道路事情とかの問題がなければ、もっと走りたかった。
夜 トレミジョグ。
2/10 水 11.1   朝 ジョグ 6.08km
夜 トレミジョグ 5km
6'24/km
30分
朝 自宅敷地を除雪してからジョグ。除雪時はレインスーツ着用。雪が降っていなかったので、シャカシャカに着替えて走り始めたら、いきなり吹雪いてきた。圧雪とアイスバーンが多く、ペースが上がらない。今日の歩道は、「キュッキュッ」と音がして、走っていて気持ちがよかった。
 つくしんぼさん、「トレミが苦手」と言っておきながら、キロ5分を余裕で切るペースで走っておられて流石です。私はぶっちゃけ、キロ6でもきつく感じるときがあって…ホントに苦手なんですが、消去法で仕方なくトレミで走っております。
2/11 木 18.2   午前 三ノ峠山(観鋸台往復) 6.96km
午後 トレミジョグ 12km
1時間56分
70分
曇りの予報が、いつのまにか午後雨に変わったようで…。仕事を入れてしまった土曜日はすごくいい天気みたい。
午後 筋トレとトレミ
2/12 金 12.1   朝 ジョグ 6.66km
夜 ジョグ 5.41km
6'19/km
6'27/km
朝 晴れていて気持ちよく走れた。路面も凍結箇所はごく一部で安心。
夜 残業を済ませた帰宅後、走るつもりはなかったが、星がきれいだったので22時過ぎに軽くジョグ。
2/13 土 7.6   朝 ジョグ
6'12/km
朝 山の景色と朝日を見ながら気持ちよく走れた。仕事に行かなくていいのなら、もっと長く走っていたかった。
今日は娘の誕生日。新型コロナウィルスのせいで、一緒に祝うことができず残念。
2/14 日 24.9   午前 大岳スノーシュートレッキング 12.77km
夕方 ジョグ 12.09km
4時間55分
6’26/km
午前 二分除雪最終地点から大岳までピストン
夕方 晴れていて暖かかったので、ベスト着用でジョグ。
2/15 月 6.8   朝 ジョグ 
6'20/km
朝 予報に反して早い時間に雨が降ってきたが、小降りだったのでシャカシャカ着用でジョグ。
2/16 火 10.2   朝 ジョグ 6.02km
夜 トレミジョグ 4.2km
6'05/km
25分
朝 強風と雪の中ジョグ。ペースはなかなか上がらない。このまま万年ゆるジョグになりそう。
夜 21時まで残業して南部体育館でトレミ。夜走る目的は、単にカロリー収支の帳尻合わせに過ぎない。
takaさん、スカイさんへ
「別格」ではなく「うましか」ですね…
2/17 水 11.0   朝 トンネルジョグ 5.8km
夜 トレミジョグ 5.17km
6'02/km
29分
朝 自宅敷地1h除雪→車のガソリン給油→トンネルジョグ→着替えて出勤
夜 21:00迄残業後、南部体育館でトレミ
2/18 木 10.0   朝 雪上ジョグ 5km
夜 トレミジョグ 5km
6'47/km
30分
昨日夜は帰宅後1.5h除雪。今朝は除雪しないで済むと思ったが、見事に積もっていて1h除雪→圧雪ジョグ(走る時間が減った)。
プリンさん、この時期、除雪と仕事の稼働時間は多いですが、基本はぐうたらです。
2/19 金 8.6   朝 雪上ジョグ 
6’52/km
朝 今朝は除雪が必要なほど降っていなくて一安心(除雪車は出動していた)。圧雪の路面をスノーターサーでジョグ。迂回して杉沢橋まで行こうと思ったが、通勤時間が気になり、手前の除雪最終地点で折り返し。明日は出勤確定。こんな日に限って天気がよさそう。頑張って早起きして走ろうっと。
夜 帰宅後23時頃にゆる筋トレ。
2/20 土 10.2   朝 雪上ジョグ 6.05km
夜 トレミジョグ 4.2km
6'37/km
23分
朝 4時に起床したが、2度寝により、再び起きたのは6時(*´Д`)。同業のS事務所に向かう上り坂から圧雪だった。出勤したら、午前中の来客はまさかの当日キャンセル。そんなことなら、無理して出勤せず、走るか山に行きたかったよ。山積みの仕事があるので仕方ないですけどね。
夜 おやつに大福を食べたのでカロリー消費ジョグ。
2/21 日 17.1   米山登山 5.84km
夕方 ジョグ 11.31km
3時間10分
5'54/km
米山 爆風とやせ尾根通過が大変だった。
夕方 丘陵公園近辺をジョグ
2/22 月 7.4   朝 ジョグ
6’02/km
2/23 火 16.0   三ノ峠山〜観鋸台〜622峰
5時間
桝形山と萱峠に行こうと思ったけど、622峰先のクラストしたトラバース斜面で、スノーシューのクランボンが刺さらず、あっさり撤退を決め引き返す。こんな時の決断(諦め)だけは早い。
同じ山でも、気象条件で難易度がかなり変わることを学んだ。低山だからと侮ってはいけない。
その後、スキー場方面に行ったり、クロカンコースの端をぐるぐるしてお茶を濁す。
つくしんぼさん、道院ヒュッテまで行ったんですか?
2/24 水 6.0   朝 ジョグ 
7'01/km
2/25 木 8.1   朝 ジョグ 
6'19/km
朝走らないとランオフになる生活に突入。残業中眠くなって困る。ちなみに、夕方以降、糖質は摂っていない(帰宅後のビールとかは別ね)。今週はまだ、日を跨がないで帰宅できる。
2/26 金 13.0   朝 ジョグ
6’23/km
2/27 土 20.5   朝 ジョグ
5’44/km
大倉経由刈谷田ダム手前の橋まで(通行止めの看板折り返し)。
今日は現実逃避して仕事は休み。道の駅ながおか花火館に初めて行ったり、丘陵公園を散策したり(雪の上は歩いていない)、買い物行ったり、温泉に行ったり、まったりして過ごしました。
2/28 日 19.4   二王子岳登山
6時間半
晴れててほぼ無風で、最高の一日でした。
走行距離 344.7  km