鱈猪
地域 : 京都
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。 コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。 コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。 コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。
2023/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 12.9 | ナイター練習 3000mペース走 400mインターバル10本 |
4'34"/km 94"94"100"101"101"98"98"101"107"109" |
インターバルは余力無くなりヘロヘロ |
3/02 木 | 0.0 | |||
3/03 金 | 0.0 | 体幹 |
||
3/04 土 | 8.9 | ATR5km走 筋トレ |
23'05" 4'37"/km |
1月よりは進歩。靴が合ってなかったのか靴ずれして痛い。 |
3/05 日 | 11.9 | ジョグ 体幹 |
5'33"/km |
疲労残りで後半脚が持たなかった。 |
3/06 月 | 0.0 | 腰痛 |
腰痛がひどい |
|
3/07 火 | 0.0 | 腰痛 |
||
3/08 水 | 0.0 | 腰痛 |
||
3/09 木 | 0.0 | 腰痛 |
||
3/10 金 | 0.0 | 腰痛 |
||
3/11 土 | 8.1 | AC練習 1kmインターバル |
3'44"-3'53"-5'21"-3'59"-4'54" |
体感よりも10秒程速かった。2本で限界。3、5本目は抜け。 |
3/12 日 | 11.1 | ATRペース走7km |
4'57"/km |
10kmのつもりが7kmで限界。だけどようやくキロ5を切る事が出来た。 |
3/13 月 | 0.0 | |||
3/14 火 | 0.0 | |||
3/15 水 | 12.8 | ナイター練習300m6本 5000mペース走 |
59"61"63"66"66"64" 4'47"4'53"4'51"4'52"4'32" |
とにかくしんどかった。後半脚が動かない。筋力不足。 |
3/16 木 | 0.0 | |||
3/17 金 | 0.0 | |||
3/18 土 | 0.0 | 伏見日本酒まつり |
結構歩いた。結構飲んだ。 |
|
3/19 日 | 10.1 | ATR5km走 |
23'22" |
|
3/20 月 | 0.0 | |||
3/21 火 | 8.1 | ATRリレーマラソン練習 |
5'47"-5'52"-6'00"-5'45" |
年末よりは走れる様になった。 2019年の年末は7本走っていた。速かったんやなあ。5'02"-5'26"-5'20"-5'24"-5'27"- 5'24"-5'24" |
3/22 水 | 11.8 | ナイター練習 |
3400m(4'57"/km) 2000m(4'28"/km) 1600m(4'32"/km) |
連日のポイント練は脚が持たないのでひとり緩めで。 |
3/23 木 | 0.0 | |||
3/24 金 | 0.0 | |||
3/25 土 | 10.4 | 10km走 |
5'11"/km |
最初ゆっくりからのビルドアップ |
3/26 日 | 0.0 | |||
3/27 月 | 0.0 | |||
3/28 火 | 0.0 | |||
3/29 水 | 0.0 | |||
3/30 木 | 0.0 | |||
3/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 106.1 km |